Es el segundo video que os dejo de este grupo y cierto es que podria haberlos subidos los dos juntos pero encontré este unos días despues.
Disfrutadlo
martes, 29 de noviembre de 2011
Artículo Diario Marca por Montse Lorenzo
El arte de sortear obstáculos, mucho más que un hobby
Las calles se inundan de jóvenes deseosos de emular a los protagonistas de la película "Yamakasi", que convirtieron la urbe en su particular gimnasi
"Todo lo que se puede considerar como obstáculo forma parte de mi arte", es el leitmotiv de David Belle, considerado, junto a Sebastien Foucan, uno de los creadores de este deporte, casi más bien un modo de vida.
El parkour nació a principio de la década de los 80 en Francia, inspirado en el Método Natural de George Hébert, Raymond Belle, ex soldado en Vietnam, lo aplicó a la enseñanza de un arte del desplazamiento. Su hijo David, Foucan y el grupo de los llamados Yamakasi eran sus discípulos principales.
El parkour nació a principio de la década de los 80 en Francia, inspirado en el Método Natural de George Hébert, Raymond Belle, ex soldado en Vietnam, lo aplicó a la enseñanza de un arte del desplazamiento. Su hijo David, Foucan y el grupo de los llamados Yamakasi eran sus discípulos principales.
La gimnasia y la disciplina férrea son claves en el entrenamiento de esta práctica, para la que no sólo hay que sortear los diferentes escollos del mobiliario urbano, sino además hacerlo con agilidad, rapidez y la máxima originalidad posible. Daniel Sampayo, creador de la web de referencia de esta disciplina en España, umparkour.com, afirma que "se necesita estar en un magnifico estado de forma para soportar el entrenamiento, tener bien las articulaciones, ser más rápido, fuerte y, además, tener más potencia y explosividad".
El nombre de este deporte proviene de parkours, que significa recorrido en la lengua gala. Su práctica se extendió por el resto del mundo gracias a las películas Yamakasi (2001) y Banlieue 13 (Distrito 13 en francés) (2004), ésta última protagonizada por el propio David Belle. "Vi Yamakasi, me enteré de que era un deporte y busqué información en internet", asegura Sampayo, de 26 años y que practica hace 5. "Empecé probando yo solo", explica este traceur - así se llama a estos deportistas-. Para ello, se inspiró en vídeos de practicantes franceses: "Probaba los movimientos y lugares para entrenar y después encontré en internet gente de España con la que compartir técnicas".
En Madrid, el parque Juan Carlos I, Azca y Ciudad Universitaria son los rincones favoritos para los traceurs.
Esta afición despierta curiosidad incluso entre los más pequeños. "Niños de 6 a 11 años me ven saltar por la calle y yo ejerzo un ejercicio de responsabilidad enseñándoles a que jueguen, se diviertan y hagan deporte de otra manera", dice, añadiendo que lo mejor para los pequeños es aprender en gimnasios, donde tienen menos riesgo.
Su filosofía de vida implica ir más allá del mero ejercicio físico per se. "No deja de ser un deporte para ponerte en forma, pero poco a poco entrenas y, según la implicación, tomas una serie de valores". El deportista vasco explica su experiencia personal: "A mí me ha ayudó a conocer mi cuerpo y a tener determinación, elegir los caminos y aprender a no rendirme".
By: Montse Lorenzo
.
www.umparkour.com
Alimentación y ejercicio por Dan Edwardes
Nutrición básica para un entrenamiento de Parkour Por Dan Edwardes
Para muchos, la idea de controlar la dieta para maximizar el rendimiento físico es solamente eso, una idea. Hay mucha gente que habla de la necesidad de comer sano, de mantenerse hidratado y de evitar comida basura, pero ignoran sus propios consejos cuando les conviene. Esto se da en gente que, o bien no entrena debidamente, o está destinado a un futuro corto en el parkour acompañado de lesiones. Eso no es bueno.
“La práctica del parkour pide mucho al cuerpo, y sin la suficiente cantidad del combustible correcto el cuerpo empezará a fallar y pronto verás que tus esfuerzos obtienen cada vez peores resultados.”
Aún así, si estás empezando a tomarte tu entrenamiento en serio pronto descubrirás que una buena nutrición no es algo que puedas pasar por alto. La práctica del parkour pide mucho al cuerpo, y sin la suficiente cantidad del combustible correcto el cuerpo empezará a fallar y pronto verás que tus esfuerzos obtienen cada vez peores resultados. Es algo a lo que tendrás que prestar atención, y con un poco de organización no es difícil buscar el equilibrio.
¿Qué es lo que, en términos nutricionales, deberías hacer para maximizar tus entrenamientos de parkour? Este tema puede parecer confuso, con muchos puntos de vista diferentes en cuanto a dietas del deporte. La clave, claro está, es encontrar con el tiempo lo que mejor funcione para uno mismo. Sin embargo, las bases de una buena nutrición no son del todo complicadas. Echemos un vistazo a como se aplican a un entrenamiento de parkour.
Equilibrando la dieta
Hay muchas teorías y métodos para organizar la ingesta ideal de carbohidratos/proteínas/grasas, ya que los tres son necesarios, pero la ingesta excesiva de uno de ellos a expensas de otro puede ser perjudicial. Las comidas, generalmente, deben de aportarte algo de proteínas, algo de carbohidratos, y, a veces, algo de grasas también.
Hay que tener en cuenta que mezclar demasiados carbohidratos y proteínas en una sola comida puede hacer que te sientas empachado: esto es debido a la incapacidad del cuerpo para digerir ambos grupos de moléculas al mismo tiempo, por lo que hay que buscar un punto de equilibrio.
Una regla básica y sencilla es no comer cantidades excesiva de nada, siguiendo una dieta todo lo natural que puedas, tomando tantos alimentos crudos y sin procesar como sea posible bebiendo además mucho agua. Obviamente, es mejor tomar comida biológica, y esto se da tanto en alimentos vegetales como en la carne, aunque cualquier tipo de carne suele estar bien (es, además, difícil encontrar pavo biológico…).
Desarrollo muscular: Proteínas
La mayoría de tus entrenamientos de parkour harán trabajar a al menos uno, y probablemente más, grupos musculares. La manera en la que un músculo se desarrolla, en términos generales, es por daños en las fibras musculares por su uso continuado, que al descansar se fortalecen como un sistema de curación del cuerpo. Son las proteínas lo que utiliza el cuerpo para llevar esto a cabo, por lo que un traceur debe ingerir una buena cantidad de proteínas en intervalos regulares. Las proteínas pueden ser encontradas en muchos alimentos, pero comer carne es la manera natural más sencilla de obtener proteínas. Los culturistas comen entre 1 y 5 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal (siendo 5 gramos/kilogramo una cantidad increíble, difícil incluso de digerir). No te compliques e intenta ingerir 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Mi sugerencia es el pavo –pues es magro y fácil de comer frio en ensaladas-, pollo y cualquier pescado. La carne de vacuno es excelente en cuanto a su nivel de proteínas, pero demasiada carne roja puede ser mala para los niveles de colesterol. De todas maneras, si se toma con ajo, no debería ser un problema y, además, la carne de vacuno contiene muchos de los elementos necesarios para tener unas articulaciones sanas.
Provisiones de energía: carbohidratos, glucógeno y grasas
Lo que necesitas saber es que el glucógeno es un carbohidrato, y es la forma en la que se almacena glucosa en el cuerpo. Se encuentra principalmente en hígado y tejido muscular. La glucosa es lo que da al cuerpo energía durante trabajos agotadores. Cuando la glucosa abunda, se sintetiza glucógeno. Cuando los tejidos necesitan glucosa, el glucógeno se hidroliza y se utiliza la glucosa. Tener una buena reserva de glucógeno en el cuerpo es, por lo tanto, vital para mantener un régimen de entrenamiento riguroso. El ejercicio hace disminuir los niveles de glucógeno y este debe ser repuesto adecuadamente antes de la siguiente sesión de entrenamiento. El mejor momento para reponer las reservas de glucógeno es inmediatamente después del entrenamiento o nada más levantarse por la mañana.
Lo que ocurre cuando tus reservas de glucógeno se agotan:
- La intensidad del ejercicio se encuentra limitada
- La resistencia disminuye
- El cansancio que se siente al hacer ejercicio físico aumenta
En otras palabras, te cansas antes, más fácilmente y lo notas. Así que, ¡toma carbohidratos suficientes!
En cuanto a fuentes de carbohidratos, la pasta es el alimento obvio y más conveniente. Los copos de avena y el arroz son los dos únicos cereales que se sepa eliminan toxinas del cuerpo activamente, por lo que es conveniente tomar de ambos. Las gachas de avena son un buen y rápido desayuno pero, teniendo en cuenta que has estado dormido 8 horas, deberás tomarte un vaso de agua mientras cocinas las gachas pues estarás deshidratado. Como consejo general, los carbohidratos no deberían ser ingeridos demasiado tarde, a menos que acabes de hacer ejercicio, pues serán convertidos a azucares y grasas (y no necesariamente de los buenos) mientras descansas.
“Normalmente, la vida de un traceur es muy activa. Moverse a y desde sesiones de entrenamiento o clases, correr entre sitios de entrenamiento favoritos, llevar a cabo largas sesiones de duro trabajo… y todo esto disminuye tus reservas de energía y evita que las repongas. Esto significa que tener algo de comida que puedas llevar es importante”.
Los hidratos de carbono también se encuentran en frutas y legumbres como alubias o lentejas. Mucha gente prefiere obtener carbohidratos de legumbres pues son una fuente más accesible para el cuerpo y, generalmente, mejores para la salud (sin sal, azúcar y demás). Estos alimentos (frutas y legumbres) están además en distintos puntos del índice glucémico, lo que significa que la fruta es buena para un rápido aporte de energía, mientras que las legumbres son mejores para un aporte prolongado en el tiempo (por lo que los traceurs necesitan de ambos).L
Las grasas son una parte importante de cualquier dieta, pues juegan un papel importante en el suministro de energía en periodos prolongados. Claro está que una ingesta excesiva de grasas en poco tiempo es perjudicial, por lo que hay que ingerirlo con cuidado. Puedes obtener grasas fácilmente del queso y la leche y de otras muchas fuentes naturales (aquellos que sean intolerantes a la lactosa no pueden obtener grasas del queso y la leche, y por lo tanto deben obtener los ácidos grasos del aceite de oliva, distintas semillas, frutos secos y leche de soja): lo que tienes que cuidar es la relación entre la proporción de grasas y carbohidratos. Para el entrenamiento de parkour es importante ingerir suficientes ácidos grasos para mejorar la movilidad articular, asegurarse una buena actividad cerebral y ocular, pero también evitarlos tomando a cambio hidratos de carbono como fuente de energía. Si el nivel de hidratos de carbono en tu cuerpo baja demasiado (alrededor de los 20 gramos) entraras es un estado conocido como “cetosis”, que es definido como una situación de crisis metabólica del organismo originada por un déficit de hidratos de carbono, que es perjudicial a menos que quieras específicamente perder peso.
Mantenimiento de las articulaciones
Cuando empiezas tu entrenamiento en el parkour tus articulaciones sufren un estrés con el que, probablemente, nunca se habían enfrentado antes. Por lo tanto, cuando comienzas a entrenar parkour, podría venir bien fortalecer tus articulaciones tomando algún suplemento. En el caso de las articulaciones, lo ideal es la glucosamina condroitina (puedes obtenerlo normalmente en capsulas combinadas) y MSM (Metil Sulfonil Metano), que viene bien para el tejido blando. El aceite de hígado de bacalao es también una buena idea.
Puede que te interese utilizar estos complementes mientras cambias tu dieta, para luego simplificar a suplementos naturales una vez que hayas organizado una dieta decente.
Caprichos para el viaje
Normalmente, la vida de un traceur es muy activa. Moverse a y desde sesiones de entrenamiento o clases, correr entre sitios de entrenamiento favoritos, llevar a cabo largas sesiones de duro trabajo… y todo esto está disminuyendo tus reservas de energía y evitando que las repongas. Esto significa que tener algo de comida que puedas llevar es importante, y elegir el alimento correcto puede marcar la diferencia.
Buenos alimentos para llevar en tus entrenamientos son: pipas de calabaza y pipas de girasol (fuente rica en ácidos grasos esenciales), frutos secos (fácil de llevar y una buena reserva de energía instantánea), bayas goji (un increíble anti-oxidante: con solo 10 de ellas notaras una gran diferencia), y fruta fresca, especialmente plátanos: ideales para un aporte lento de energía para largas sesiones de entrenamiento.
Hidratación
Esto es sencillo. Bebe agua: mucha. Mejor aún, encuentra una bebida para deportistas que te funcione ya que esto solucionará nuestro normalmente ineficiente mecanismo de sed y te animará a beber más porque sabe bien. Evita bebidas como la Coca-Cola: el subidón de energía no es bueno a largo plazo ni a nivel energético ni para la salud, ya que engaña al cuerpo haciéndole creer que tiene muchísima energía cuando, en realidad, no lo tiene. Puede, de hecho, hacer que te de un bajón de azúcar, lo que hará que te sientas mal. Y nunca tomes bebidas ricas en cafeína como el Red Bull, pues harán que te deshidrates rápidamente.
Si tienes los labios secos, es que ya estas deshidratado. Bebe más de lo que sientas que necesitas, sobre todo cuando entrenes. Un pequeño bajón en tus niveles de hidratación puede tener efectos masivos en tus aptitudes, así que bebe líquidos tan a menudo como puedas.
Ejemplo de una dieta diaria
Obviamente hay cientos de maneras de conseguir las cantidades necesarias de elementos para el cuerpo, y solo el tiempo del que dispongas y tus gustos podrán decirte que es lo que te conviene. Aún así, como ejemplo que pueda ayudarte al principio, una dieta diaria tendría que tener esta pinta:
- Desayuno: Un vaso de agua, gachas de avenas con un puñado de pipas de calabaza, un puñado de pipas de girasol, un puñado de albaricoques y una cucharada de mantequilla de cacahuete, y un zumo de frutas.
- Almuerzo a media mañana: Frutos secos sin sal y fruta.
- Comida: Ensalada con pollo, pavo, pescado o ternera y, por ejemplo, lechuga, tomate, aceitunas, cebolla, remolacha y lo que quieras añadir. Y para beber, agua.
- Merienda: De nuevo, la fruta o frutos secos van bien, pero algo más de proteína sería preferible si planeas entrenar a la tarde: algo de pollo tal vez o algo con arroz (puedes intercambiarlo con la comida). Para beber, agua.
- Cena: Después de un día de duro ejercicio es importante reponer los niveles de glucógeno con carbohidratos, e ingerir algo de proteínas para que tu cuerpo pueda reparar la musculatura por la noche. Por ejemplo, atún con patatas, o pasta con atún son una buena opción, o arroz con curri. Y para beber, como no, ¡agua!
Básicamente lo que necesitas es obtener los nutrientes relevantes de manera que sea tanto saludable como apetecible, sino será difícil mantener la dieta. Dependiendo de cuando puedas comer caliente y cuando no, podrás organizar tu dieta diaria. Si lo planeas con tiempo una buena dieta te servirá para mucho tiempo, y para todo el que quiera progresar en el parkour y tener un largo y saludable viaje, la nutrición es un elemento que simplemente no puede ser ignorado.
Artículo escrito por Dan Edwardes para http://www.parkourgenerations.com/ y cedida a umparkour.com
Para muchos, la idea de controlar la dieta para maximizar el rendimiento físico es solamente eso, una idea. Hay mucha gente que habla de la necesidad de comer sano, de mantenerse hidratado y de evitar comida basura, pero ignoran sus propios consejos cuando les conviene. Esto se da en gente que, o bien no entrena debidamente, o está destinado a un futuro corto en el parkour acompañado de lesiones. Eso no es bueno.
“La práctica del parkour pide mucho al cuerpo, y sin la suficiente cantidad del combustible correcto el cuerpo empezará a fallar y pronto verás que tus esfuerzos obtienen cada vez peores resultados.”
Aún así, si estás empezando a tomarte tu entrenamiento en serio pronto descubrirás que una buena nutrición no es algo que puedas pasar por alto. La práctica del parkour pide mucho al cuerpo, y sin la suficiente cantidad del combustible correcto el cuerpo empezará a fallar y pronto verás que tus esfuerzos obtienen cada vez peores resultados. Es algo a lo que tendrás que prestar atención, y con un poco de organización no es difícil buscar el equilibrio.
¿Qué es lo que, en términos nutricionales, deberías hacer para maximizar tus entrenamientos de parkour? Este tema puede parecer confuso, con muchos puntos de vista diferentes en cuanto a dietas del deporte. La clave, claro está, es encontrar con el tiempo lo que mejor funcione para uno mismo. Sin embargo, las bases de una buena nutrición no son del todo complicadas. Echemos un vistazo a como se aplican a un entrenamiento de parkour.
Equilibrando la dieta
Hay muchas teorías y métodos para organizar la ingesta ideal de carbohidratos/proteínas/grasas, ya que los tres son necesarios, pero la ingesta excesiva de uno de ellos a expensas de otro puede ser perjudicial. Las comidas, generalmente, deben de aportarte algo de proteínas, algo de carbohidratos, y, a veces, algo de grasas también.
Hay que tener en cuenta que mezclar demasiados carbohidratos y proteínas en una sola comida puede hacer que te sientas empachado: esto es debido a la incapacidad del cuerpo para digerir ambos grupos de moléculas al mismo tiempo, por lo que hay que buscar un punto de equilibrio.
Una regla básica y sencilla es no comer cantidades excesiva de nada, siguiendo una dieta todo lo natural que puedas, tomando tantos alimentos crudos y sin procesar como sea posible bebiendo además mucho agua. Obviamente, es mejor tomar comida biológica, y esto se da tanto en alimentos vegetales como en la carne, aunque cualquier tipo de carne suele estar bien (es, además, difícil encontrar pavo biológico…).
Desarrollo muscular: Proteínas
La mayoría de tus entrenamientos de parkour harán trabajar a al menos uno, y probablemente más, grupos musculares. La manera en la que un músculo se desarrolla, en términos generales, es por daños en las fibras musculares por su uso continuado, que al descansar se fortalecen como un sistema de curación del cuerpo. Son las proteínas lo que utiliza el cuerpo para llevar esto a cabo, por lo que un traceur debe ingerir una buena cantidad de proteínas en intervalos regulares. Las proteínas pueden ser encontradas en muchos alimentos, pero comer carne es la manera natural más sencilla de obtener proteínas. Los culturistas comen entre 1 y 5 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal (siendo 5 gramos/kilogramo una cantidad increíble, difícil incluso de digerir). No te compliques e intenta ingerir 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Mi sugerencia es el pavo –pues es magro y fácil de comer frio en ensaladas-, pollo y cualquier pescado. La carne de vacuno es excelente en cuanto a su nivel de proteínas, pero demasiada carne roja puede ser mala para los niveles de colesterol. De todas maneras, si se toma con ajo, no debería ser un problema y, además, la carne de vacuno contiene muchos de los elementos necesarios para tener unas articulaciones sanas.
Provisiones de energía: carbohidratos, glucógeno y grasas
Lo que necesitas saber es que el glucógeno es un carbohidrato, y es la forma en la que se almacena glucosa en el cuerpo. Se encuentra principalmente en hígado y tejido muscular. La glucosa es lo que da al cuerpo energía durante trabajos agotadores. Cuando la glucosa abunda, se sintetiza glucógeno. Cuando los tejidos necesitan glucosa, el glucógeno se hidroliza y se utiliza la glucosa. Tener una buena reserva de glucógeno en el cuerpo es, por lo tanto, vital para mantener un régimen de entrenamiento riguroso. El ejercicio hace disminuir los niveles de glucógeno y este debe ser repuesto adecuadamente antes de la siguiente sesión de entrenamiento. El mejor momento para reponer las reservas de glucógeno es inmediatamente después del entrenamiento o nada más levantarse por la mañana.
Lo que ocurre cuando tus reservas de glucógeno se agotan:
- La intensidad del ejercicio se encuentra limitada
- La resistencia disminuye
- El cansancio que se siente al hacer ejercicio físico aumenta
En otras palabras, te cansas antes, más fácilmente y lo notas. Así que, ¡toma carbohidratos suficientes!
En cuanto a fuentes de carbohidratos, la pasta es el alimento obvio y más conveniente. Los copos de avena y el arroz son los dos únicos cereales que se sepa eliminan toxinas del cuerpo activamente, por lo que es conveniente tomar de ambos. Las gachas de avena son un buen y rápido desayuno pero, teniendo en cuenta que has estado dormido 8 horas, deberás tomarte un vaso de agua mientras cocinas las gachas pues estarás deshidratado. Como consejo general, los carbohidratos no deberían ser ingeridos demasiado tarde, a menos que acabes de hacer ejercicio, pues serán convertidos a azucares y grasas (y no necesariamente de los buenos) mientras descansas.
“Normalmente, la vida de un traceur es muy activa. Moverse a y desde sesiones de entrenamiento o clases, correr entre sitios de entrenamiento favoritos, llevar a cabo largas sesiones de duro trabajo… y todo esto disminuye tus reservas de energía y evita que las repongas. Esto significa que tener algo de comida que puedas llevar es importante”.
Los hidratos de carbono también se encuentran en frutas y legumbres como alubias o lentejas. Mucha gente prefiere obtener carbohidratos de legumbres pues son una fuente más accesible para el cuerpo y, generalmente, mejores para la salud (sin sal, azúcar y demás). Estos alimentos (frutas y legumbres) están además en distintos puntos del índice glucémico, lo que significa que la fruta es buena para un rápido aporte de energía, mientras que las legumbres son mejores para un aporte prolongado en el tiempo (por lo que los traceurs necesitan de ambos).L
Las grasas son una parte importante de cualquier dieta, pues juegan un papel importante en el suministro de energía en periodos prolongados. Claro está que una ingesta excesiva de grasas en poco tiempo es perjudicial, por lo que hay que ingerirlo con cuidado. Puedes obtener grasas fácilmente del queso y la leche y de otras muchas fuentes naturales (aquellos que sean intolerantes a la lactosa no pueden obtener grasas del queso y la leche, y por lo tanto deben obtener los ácidos grasos del aceite de oliva, distintas semillas, frutos secos y leche de soja): lo que tienes que cuidar es la relación entre la proporción de grasas y carbohidratos. Para el entrenamiento de parkour es importante ingerir suficientes ácidos grasos para mejorar la movilidad articular, asegurarse una buena actividad cerebral y ocular, pero también evitarlos tomando a cambio hidratos de carbono como fuente de energía. Si el nivel de hidratos de carbono en tu cuerpo baja demasiado (alrededor de los 20 gramos) entraras es un estado conocido como “cetosis”, que es definido como una situación de crisis metabólica del organismo originada por un déficit de hidratos de carbono, que es perjudicial a menos que quieras específicamente perder peso.
Mantenimiento de las articulaciones
Cuando empiezas tu entrenamiento en el parkour tus articulaciones sufren un estrés con el que, probablemente, nunca se habían enfrentado antes. Por lo tanto, cuando comienzas a entrenar parkour, podría venir bien fortalecer tus articulaciones tomando algún suplemento. En el caso de las articulaciones, lo ideal es la glucosamina condroitina (puedes obtenerlo normalmente en capsulas combinadas) y MSM (Metil Sulfonil Metano), que viene bien para el tejido blando. El aceite de hígado de bacalao es también una buena idea.
Puede que te interese utilizar estos complementes mientras cambias tu dieta, para luego simplificar a suplementos naturales una vez que hayas organizado una dieta decente.
Caprichos para el viaje
Normalmente, la vida de un traceur es muy activa. Moverse a y desde sesiones de entrenamiento o clases, correr entre sitios de entrenamiento favoritos, llevar a cabo largas sesiones de duro trabajo… y todo esto está disminuyendo tus reservas de energía y evitando que las repongas. Esto significa que tener algo de comida que puedas llevar es importante, y elegir el alimento correcto puede marcar la diferencia.
Buenos alimentos para llevar en tus entrenamientos son: pipas de calabaza y pipas de girasol (fuente rica en ácidos grasos esenciales), frutos secos (fácil de llevar y una buena reserva de energía instantánea), bayas goji (un increíble anti-oxidante: con solo 10 de ellas notaras una gran diferencia), y fruta fresca, especialmente plátanos: ideales para un aporte lento de energía para largas sesiones de entrenamiento.
Hidratación
Esto es sencillo. Bebe agua: mucha. Mejor aún, encuentra una bebida para deportistas que te funcione ya que esto solucionará nuestro normalmente ineficiente mecanismo de sed y te animará a beber más porque sabe bien. Evita bebidas como la Coca-Cola: el subidón de energía no es bueno a largo plazo ni a nivel energético ni para la salud, ya que engaña al cuerpo haciéndole creer que tiene muchísima energía cuando, en realidad, no lo tiene. Puede, de hecho, hacer que te de un bajón de azúcar, lo que hará que te sientas mal. Y nunca tomes bebidas ricas en cafeína como el Red Bull, pues harán que te deshidrates rápidamente.
Si tienes los labios secos, es que ya estas deshidratado. Bebe más de lo que sientas que necesitas, sobre todo cuando entrenes. Un pequeño bajón en tus niveles de hidratación puede tener efectos masivos en tus aptitudes, así que bebe líquidos tan a menudo como puedas.
Ejemplo de una dieta diaria
Obviamente hay cientos de maneras de conseguir las cantidades necesarias de elementos para el cuerpo, y solo el tiempo del que dispongas y tus gustos podrán decirte que es lo que te conviene. Aún así, como ejemplo que pueda ayudarte al principio, una dieta diaria tendría que tener esta pinta:
- Desayuno: Un vaso de agua, gachas de avenas con un puñado de pipas de calabaza, un puñado de pipas de girasol, un puñado de albaricoques y una cucharada de mantequilla de cacahuete, y un zumo de frutas.
- Almuerzo a media mañana: Frutos secos sin sal y fruta.
- Comida: Ensalada con pollo, pavo, pescado o ternera y, por ejemplo, lechuga, tomate, aceitunas, cebolla, remolacha y lo que quieras añadir. Y para beber, agua.
- Merienda: De nuevo, la fruta o frutos secos van bien, pero algo más de proteína sería preferible si planeas entrenar a la tarde: algo de pollo tal vez o algo con arroz (puedes intercambiarlo con la comida). Para beber, agua.
- Cena: Después de un día de duro ejercicio es importante reponer los niveles de glucógeno con carbohidratos, e ingerir algo de proteínas para que tu cuerpo pueda reparar la musculatura por la noche. Por ejemplo, atún con patatas, o pasta con atún son una buena opción, o arroz con curri. Y para beber, como no, ¡agua!
Básicamente lo que necesitas es obtener los nutrientes relevantes de manera que sea tanto saludable como apetecible, sino será difícil mantener la dieta. Dependiendo de cuando puedas comer caliente y cuando no, podrás organizar tu dieta diaria. Si lo planeas con tiempo una buena dieta te servirá para mucho tiempo, y para todo el que quiera progresar en el parkour y tener un largo y saludable viaje, la nutrición es un elemento que simplemente no puede ser ignorado.
Traducido por Jonan Nieto para umparkour.com.
viernes, 25 de noviembre de 2011
Ser traceur por Eriq Sanchez Daer
"La escena del Parkour en México ha crecido de manera considerable en este último año" me dije mientras divagaba durante el trayecto hacia mi casa después de uno de mis entrenamientos en solitario.
Este pensamiento surgió momentos después de que dos chicos de entre 15 y 16 años se acercaron a mi para pedirme algún consejo sobre como mejorar en el Parkour.
Me preguntaron que como le hacian para "hacer saltos grandes" ya que ellos estaban empezando y sólo se habían "aventado de 2 metros al suelo". De inmediato trate de explicarles lo que realmente es el Parkour y que para ser un verdadero traceur hay que entrenar demasiado.
Sin embargo parece que se llevaron una descepción ya que ellos esperaban una respuesta totalmente diferente. Lo comprendí ya que no llevaban ni 2 meses "entrenando" así que simplemente termine diciendoles que investigaran sobre el Parkour para poder alimentarse de la mayor información posible para que así su mente se ampliara y con el tiempo pudieran tener una evolución física y mental de calidad.
Los dos chicos se fueron al parecer insatisfechos con mi respuesta y desde ese momento me invadió toda esta ola de pensamientos que me hizo reflexionar sobre la escena actual del parkour en México en dónde se ha dado el "boom" del Parkour desde el 2007.
De un año hacia acá me han llegado bastantes mails de diferentes "grupos" que han surgido en este país. Son al rededor de 50 ó 60 "grupos" de los que tengo conocimiento. Lamentablemente de esos 50 ó 60 muy pero muy pocos grupos llevan un entrenamiento adecuado y de manera constante, y muy pero muy pocos realmente se interesan por lo que es el Parkour y no por como se ve.
Es verdad, la mayoría aún son muy nuevos y es de alguna manera bastante comprensible que su desarrollo no sea del todo óptimo debido a la escasa información por el tiempo que llevan. Sin embargo en unos años menos del 10% de la gente de esos grupos continuará de verdad entrenando Parkour.
La mayoría (sino es que todos) de las personas de esos grupos se hacen llamar traceurs ya que ese es "el nombre de los practicantes de Parkour". Pero, todos ellos ¿Saben lo que realmente es ser traceur?
Pienso que no, y me atrevo a decir que en México existen solo unos cuantos traceurs, además de algunos cuantos que realmente van por buen camino para convertirse en uno, pero aún falta mucho por recorrer para que exista una verdadera comunidad de traceurs en México.
Y no es que éste mal autonombrarnos traceurs, es sólo que, en mi opinión la mayoría toma esa palabra sólo por su significado literal (Traceur = Trazalíneas = Practicante de Parkour). Cuando en realidad el ser un traceur va mucho más allá de las 7 letras de esa palabra.
Es por eso que surgió la siguiente pregunta: ¿Qué es en realidad un traceur?
En mi opinión ser traceur es investigar sobre todo aquello que nos haga ampliar nuestros horizontes y expander nuestra mente. Tanto en beneficio de nuestro entrenamiento físico como en beneficio de nuestro entrenamiento mental.
Esto en un comienzo es muy útil para nuestra evolución del Parkour pero con el tiempo ese "hábito" de investigar pasará de ser una herramienta para mejorar en el Parkour a ser una herramienta para mejorar en nuestra vida diaria.
Ser traceur es entrenar de manera constante y efectiva para tener una mejoría de calidad. Es entrenar física y mentalmente y encontrar el equilibrio entre ambos aspectos (cuerpo hábil y mente inteligente).
Este pensamiento surgió momentos después de que dos chicos de entre 15 y 16 años se acercaron a mi para pedirme algún consejo sobre como mejorar en el Parkour.
Me preguntaron que como le hacian para "hacer saltos grandes" ya que ellos estaban empezando y sólo se habían "aventado de 2 metros al suelo". De inmediato trate de explicarles lo que realmente es el Parkour y que para ser un verdadero traceur hay que entrenar demasiado.
Sin embargo parece que se llevaron una descepción ya que ellos esperaban una respuesta totalmente diferente. Lo comprendí ya que no llevaban ni 2 meses "entrenando" así que simplemente termine diciendoles que investigaran sobre el Parkour para poder alimentarse de la mayor información posible para que así su mente se ampliara y con el tiempo pudieran tener una evolución física y mental de calidad.
Los dos chicos se fueron al parecer insatisfechos con mi respuesta y desde ese momento me invadió toda esta ola de pensamientos que me hizo reflexionar sobre la escena actual del parkour en México en dónde se ha dado el "boom" del Parkour desde el 2007.
De un año hacia acá me han llegado bastantes mails de diferentes "grupos" que han surgido en este país. Son al rededor de 50 ó 60 "grupos" de los que tengo conocimiento. Lamentablemente de esos 50 ó 60 muy pero muy pocos grupos llevan un entrenamiento adecuado y de manera constante, y muy pero muy pocos realmente se interesan por lo que es el Parkour y no por como se ve.
Es verdad, la mayoría aún son muy nuevos y es de alguna manera bastante comprensible que su desarrollo no sea del todo óptimo debido a la escasa información por el tiempo que llevan. Sin embargo en unos años menos del 10% de la gente de esos grupos continuará de verdad entrenando Parkour.
La mayoría (sino es que todos) de las personas de esos grupos se hacen llamar traceurs ya que ese es "el nombre de los practicantes de Parkour". Pero, todos ellos ¿Saben lo que realmente es ser traceur?
Pienso que no, y me atrevo a decir que en México existen solo unos cuantos traceurs, además de algunos cuantos que realmente van por buen camino para convertirse en uno, pero aún falta mucho por recorrer para que exista una verdadera comunidad de traceurs en México.
Y no es que éste mal autonombrarnos traceurs, es sólo que, en mi opinión la mayoría toma esa palabra sólo por su significado literal (Traceur = Trazalíneas = Practicante de Parkour). Cuando en realidad el ser un traceur va mucho más allá de las 7 letras de esa palabra.
Es por eso que surgió la siguiente pregunta: ¿Qué es en realidad un traceur?
En mi opinión ser traceur es investigar sobre todo aquello que nos haga ampliar nuestros horizontes y expander nuestra mente. Tanto en beneficio de nuestro entrenamiento físico como en beneficio de nuestro entrenamiento mental.
Esto en un comienzo es muy útil para nuestra evolución del Parkour pero con el tiempo ese "hábito" de investigar pasará de ser una herramienta para mejorar en el Parkour a ser una herramienta para mejorar en nuestra vida diaria.
Ser traceur es entrenar de manera constante y efectiva para tener una mejoría de calidad. Es entrenar física y mentalmente y encontrar el equilibrio entre ambos aspectos (cuerpo hábil y mente inteligente).
Dentro de la parte física es muy importante acondicionar el cuerpo mediante ejercicios de fuerza, equilibrio y resistencia para así mejorar mucho más rápido en lo que se refiere a los entrenamientos técnicos en dónde se aplican los movimientos de Parkour tal cuál los conocemos.
Dentro de la parte mental es importante trabajar sobre nuestros miedos e inseguridades para así superar esas "barreras mentales" y con esto poder evolucionar sin problemas.
Ser traceur es NO arriesgarse al entrenar. Con esto me refiero a que para hacer cualquier movimiento es muy importante estar seguro de sí mismo y saber que al ejecutar dicho movimiento debemos hacerlo bien y sin fallar. Si no tenemos la seguridad de "saltar" es mejor dejarlo para otra ocasión.
El riesgo surge cuando se hacen las cosas sin estar seguros de sí mismos, surge cuando alguien se deja presionar por la gente para hacer un salto, surge cuando alguien trata de lucirse al darse cuenta que una persona lo está mirando, el riesgo surge cuando alguien quiere alcanzar a otro tratando de hacer las mismas cosas que él (competir conciente o inconcientemente), surge cuando alguien no se preocupa por llevar a cabo un buen entrenamiento físico y solo se enfoca en el entrenamiento técnico.
Esto y más nos ha pasado a TODOS y podría seguir con muchas más explicaciones de cuando surge el riesgo sin embargo creo que esas son de las más importantes.
Ser traceur es ayudar a la gente nueva guiandolos por el verdadero camino hacia la evolución. Ayudar a la gente en todo momento de la vida diaria ya que el Parkour es una disciplina útil para la vida.
Ser traceur es difundir la verdadera filosofía del Parkour. Con esto no me refiero a aparecer en medios de comunicación o cosas por el estilo, sino a tratar de hacer conciencia entre la gente para que entiendan que esto no es un "deporte de vagos" ó un "deporte de rateros", ya que al trabajar todos juntos poco a poco quitaremos esas ideas a la gente y por ende nuestra disciplina será aceptada por la mayoría. Además la difusión también implica lo que mencioné antes, ayudar y guiar a gente que se inicia en esta disciplina.
Ser traceur es saber respetar nuestro entorno y lo que le rodea, es decir que hay que aprender a respetar el espacio de la gente dejándolos pasar cuando crucen en nuestro camino y teniendo mucho cuidado de no lastimar a 3eros durante un recorrido. Así mismo debemos aprender a respetar a la gente, ya que lamentablemente me he encontrado con tipos que se ponen a insultar a las personas cuando son corridos de X o Y lugar por estar "haciendo parkour". El chiste NO es insultar por que nos corran de nuestros lugares de entrenamiento, lo mejor es irnos tranquilamente a entrenar a otro lugar y regresar en otra ocasión para que así con el tiempo se vayan acostumbrando a vernos y se den cuenta que lo que hacemos no es algo malo. También cabe mencionar que respetar el entorno es no dejar la basura tirada (como botellas de agua, etc.) en el suelo después de terminar de entrenar. Es mucho más lógico que la sociedad acepte y deje entrenar en paz a practicantes de Parkour que respetan su entorno y a las personas que a "practicantes de Parkour" que simplemente andan faltando al respeto a la gente porque no comprenden lo que hacen.
Ser traceur es verse como tal y ésto no es por apariencia o moda, sino por practicidad y comodidad. Me he encontrado con gente que ha sufrido esguinces y torceduras por entrenar con tenis de skate. Con personas usan pantalones entubados y no tienen la libertad total de entrenar y sus movimientos se ven lentos y toscos. Me he encontrado con gente lastimada por atorarse con pulseras y/o collares al hacer algun movimiento. Con personas que al hacer un salto de brazo se han resbalado y han caído de espalda a causa de usar guantes para entrenar. Con gente que va escuchando música al entrenar y se distraen ó simplemente pierden el equilibrio por traer audífonos y aquí me gustaría detenerme un minuto para aclarar ciertas cosas.
Me he encontrado inumerables veces con gente que al entrenar va escuchando música, algunos simplemente traen su teléfono móvil en la bolsa con la música a todo volumen. Tal vez ese no sea problema para algunos, pero para otros puede ser una distracción y eso puede causar accidentes en algún momento.
Pero también me he encontrado con practicantes de Parkour que traen audífonos con música a todo volumen al entrenar y eso es mucho más riesgoso que lo del celular en la bolsa, ya que desafortunadamente la mayoría no sabe lo valioso que es nuestro oído, el oído nos da sentido de ubicación, de defensa, de alerta, de equilibrio. Y el usar audífonos al entrenar afecta en mayor o menor medida a todos esos aspectos.
Es mucho mejor estar cómodos para entrenar y con esto no me refiero a que la gente forzosamente deba andar de pants y tenis de running al entrenar, sino que de verdad usen ropa cómoda y un buen calzado que les permita moverse libremente sin que esto les pueda causar alguna lesión.
Ser traceur es mucho más que simplemente hacer Parkour, va mucho más allá de la simple definición de las 7 letras que componen esa palabra. Es de verdad vivir, comer, dormir y soñar como un traceur.
Cuando comienzas con el "camino del traceur" tu vida da un giro de 360° en donde surgen nuevos hábitos, nuevas formas de pensar, tu mente y tu cuerpo evolucionan para bien y tu visión sobre las cosas crece a modo de que ya no solo te sientes diferente a los demás sino que realmente eres diferente a los demás.
Entre más conocimiento adquirimos nuestra realidad cambia y vamos superando la rutina de la vida diaria, la mediocridad del conformismo y sobre todo, pasamos de ser espectadores a ser protagonistas de nuestra propia vida.
Científicos, Artistas y Líderes Políticos han ocasionado verdaderos cambios en beneficio de nuestro planeta. Así mismo, la gente que va por el verdadero "camino del traceur" tiene la oportunidad de crear un cambio benéfico para la sociedad, pero también existe la posibilidad de que juntos plasmemos una verdadera evolución de la especie humana tanto física como mentalmente en la historia de éste mundo. Aunque eso, ya será otra historia para otra ocasión.
miércoles, 23 de noviembre de 2011
The next step por Chris Blane Rowat
The next step
Todos nosotros hemos sentido esa presión antes de un nuevo salto, hemos rogado a nuestros cerebros que silenciaran las dudas que ensordecen nuestras mentes y la mayoría de nosotros hemos ido hasta el límite en algún punto y hemos superado el miedo al menos una vez en nuestro camino. Si no lo has experimentado, entonces este artículo es para ti e incluso si lo has experimentado, espero que este artículo te haga superar tus miedos más fácilmente.
Este artículo habla sobre el miedo, explica lo que es, por qué es bueno y por qué es malo y, en última instancia, cómo mantenerlo firme dejando atrás las barreras que el miedo nos pone.
Vamos a empezar viajando a un nuevo lugar, cuando llegas, inmediatamente empiezas a evaluar el entorno, probablemente buscando similitudes entre este nuevo lugar y otros lugares en los que has entrenado antes. Esto es natural pero también te limita tu progreso. Admito que me ha ocurrido, llegar a algún sitio nuevo y pensar "¿Hay alguna buena precisión por aquí?" mientras que debería haber pensado "¿Cómo puedo usar este sitio para mejorar mi parkour?"...
Cuando te paras 'en el borde' y evalúas las distancias, las alturas, las anchuras, consideras las consecuencias de fallar y las otras innumerables variables, tu cuerpo empieza a preparase para un ajuste que en potencia te pueda salvar la vida... esto es a la vez una cosa buena y al mismo tiempo, una cosa mala.
Es bueno porque la adrenalina que se bombea hacia el torrente sanguíneo está alimentando tus músculos, afinando tus sentidos y preparando a tu cuerpo para realizar un movimiento muy explosivo y potente o series de movimientos.
Esto sin embargo puede ser una cosa mala porque gracias a todos esos cambios hormonales y emocionales, es fácil confundirse y tener pánico. Si esto pasa lo normal será que te bajes del nuevo desafío desde que tu cerebro simplemente no es capaz de comprender el salto en su proceso entero ni todos los puntos correctamente.
No te desanimes cuando esto pase, no has fallado, no significa que no puedas hacerlo, sólo significa que no estás preparado todavía. Hay dos lados para todo nuevo movimiento y ambos, un compromiso físico y un compromiso mental, son necesarios para ejecutarlo - la llave para superar el nuevo obstáculo es unir esos dos elementos.
Es vital en esta etapa que te quedes concentrado en el salto y que no te distraigas. No tengas miedo de pedir amablemente a tus amigos o a tus compañeros de entrenamiento que se queden quieto unos momentos mientras te concentras, ellos lo entenderán.
Es importante que sólo saltes para ti, no estés presionado por nada ni te esfuerces demasiado porque esto sólo resultará en una lesión que bajará tu progreso mucho más que si te bajas del salto por hoy. Aún estará ahí mañana para ti... una progresión estable y minuciosamente cultivada es mucho más beneficiosa que apuradamente hacer todos los saltos que tus amigos puedan.
Tómate tu tiempo y recuerda que cada uno está en su propio camino personal en el Parkour. Todo el mundo tiene un nivel diferente y tu única preocupación debería ser mejorarte a ti mismo a un ritmo continuo.
Hay muchas cosas que tú puedes hacer para superar la aprensión natural que se siente antes de un nuevo salto pero aquí hay algunas cosas que me funcionan y que puedo recomendar:
1 - Vete de ahí y practica un movimiento similar en un obstáculo similar que sea quizás más pequeño, más bajo o con condiciones más cómodas para las que te estás preparando.
Cuanto más tiempo pases practicando el mismo movimiento en un entorno más seguro, más aprenderá tu cuerpo sobre la cadena de contracciones de los músculos necesaria para completar con éxito el reto.
2 - Sitúate en diferentes ángulos y mira el nuevo reto, visualízalo viéndote a ti mismo completando el movimiento con todo detalle, desde la carrera de salida o preparación, hasta la recepción y la parada. Intenta imaginar cada pequeño detalle y centrarte en cómo cada fracción de segundo te sentirás y en qué necesitarás concentrarte.
Los científicos han probado que la visualización es un método extremadamente útil para mejorar tus capacidades. De hecho, puedes fortalecer las fibras musculares y las conexiones simplemente imaginándote a ti mismo moviéndote y creando nueva "memoria muscular" que te ayudará cuando llegue el momento de moverse.
3 - Intenta abordar el obstáculo con una mente fresca, cuanto más tiempo te quedes mirando el reto, más tiempo tendrán las dudas de llenar tu mente y distraerte. Después de todos los cálculos, si tomas la decisión de hacerlo, toma unas cuantas respiraciones profundas, cierra los ojos y aproxímate al obstáculo con una visión fresca.
Yo prefiero caminar alrededor, hacer algunos compromisos mentales en los últimos momentos y entonces retroceder y hacerlo inmediatamente, en lugar de quedarme "en el borde" durante mucho tiempo. Sin embargo, ese es sólo el método que me funciona mejor. Experimenta con diferentes técnicas mentales para sobrepasar tus miedos y quizás descubras que mantenerte "en el borde" durante un momento funciona mejor para ti antes de un salto.
Lo más importante, debes encontrar técnicas y métodos que funcionen para ti y que te ayuden a superar esas nuevas barreras. Todo el mundo es diferente y descubre dificultades diferentes así que dedica un poco de tiempo a descubrir quién eres y qué te ayuda en esa situación.
La buena noticia es que la confianza es progresiva. Una vez que has cogido el hábito de romper las fronteras y superar la meseta entonces se convierte en algo más fácil de hacer. Serás dependiente de tu nueva habilidad de juzgar tus alrededores y habilidades, escuchar a ese juicio y, si eres cuidadoso, no te fallará.
Mantente seguro, pásatelo bien y recuerda: el miedo es solo una restricción de cinco letras de la parte trasera de tu mente.
Todos nosotros hemos sentido esa presión antes de un nuevo salto, hemos rogado a nuestros cerebros que silenciaran las dudas que ensordecen nuestras mentes y la mayoría de nosotros hemos ido hasta el límite en algún punto y hemos superado el miedo al menos una vez en nuestro camino. Si no lo has experimentado, entonces este artículo es para ti e incluso si lo has experimentado, espero que este artículo te haga superar tus miedos más fácilmente.
Este artículo habla sobre el miedo, explica lo que es, por qué es bueno y por qué es malo y, en última instancia, cómo mantenerlo firme dejando atrás las barreras que el miedo nos pone.
Vamos a empezar viajando a un nuevo lugar, cuando llegas, inmediatamente empiezas a evaluar el entorno, probablemente buscando similitudes entre este nuevo lugar y otros lugares en los que has entrenado antes. Esto es natural pero también te limita tu progreso. Admito que me ha ocurrido, llegar a algún sitio nuevo y pensar "¿Hay alguna buena precisión por aquí?" mientras que debería haber pensado "¿Cómo puedo usar este sitio para mejorar mi parkour?"...
Cuando te paras 'en el borde' y evalúas las distancias, las alturas, las anchuras, consideras las consecuencias de fallar y las otras innumerables variables, tu cuerpo empieza a preparase para un ajuste que en potencia te pueda salvar la vida... esto es a la vez una cosa buena y al mismo tiempo, una cosa mala.
Es bueno porque la adrenalina que se bombea hacia el torrente sanguíneo está alimentando tus músculos, afinando tus sentidos y preparando a tu cuerpo para realizar un movimiento muy explosivo y potente o series de movimientos.
Esto sin embargo puede ser una cosa mala porque gracias a todos esos cambios hormonales y emocionales, es fácil confundirse y tener pánico. Si esto pasa lo normal será que te bajes del nuevo desafío desde que tu cerebro simplemente no es capaz de comprender el salto en su proceso entero ni todos los puntos correctamente.
No te desanimes cuando esto pase, no has fallado, no significa que no puedas hacerlo, sólo significa que no estás preparado todavía. Hay dos lados para todo nuevo movimiento y ambos, un compromiso físico y un compromiso mental, son necesarios para ejecutarlo - la llave para superar el nuevo obstáculo es unir esos dos elementos.
Es vital en esta etapa que te quedes concentrado en el salto y que no te distraigas. No tengas miedo de pedir amablemente a tus amigos o a tus compañeros de entrenamiento que se queden quieto unos momentos mientras te concentras, ellos lo entenderán.
Es importante que sólo saltes para ti, no estés presionado por nada ni te esfuerces demasiado porque esto sólo resultará en una lesión que bajará tu progreso mucho más que si te bajas del salto por hoy. Aún estará ahí mañana para ti... una progresión estable y minuciosamente cultivada es mucho más beneficiosa que apuradamente hacer todos los saltos que tus amigos puedan.
Tómate tu tiempo y recuerda que cada uno está en su propio camino personal en el Parkour. Todo el mundo tiene un nivel diferente y tu única preocupación debería ser mejorarte a ti mismo a un ritmo continuo.
Hay muchas cosas que tú puedes hacer para superar la aprensión natural que se siente antes de un nuevo salto pero aquí hay algunas cosas que me funcionan y que puedo recomendar:
1 - Vete de ahí y practica un movimiento similar en un obstáculo similar que sea quizás más pequeño, más bajo o con condiciones más cómodas para las que te estás preparando.
Cuanto más tiempo pases practicando el mismo movimiento en un entorno más seguro, más aprenderá tu cuerpo sobre la cadena de contracciones de los músculos necesaria para completar con éxito el reto.
2 - Sitúate en diferentes ángulos y mira el nuevo reto, visualízalo viéndote a ti mismo completando el movimiento con todo detalle, desde la carrera de salida o preparación, hasta la recepción y la parada. Intenta imaginar cada pequeño detalle y centrarte en cómo cada fracción de segundo te sentirás y en qué necesitarás concentrarte.
Los científicos han probado que la visualización es un método extremadamente útil para mejorar tus capacidades. De hecho, puedes fortalecer las fibras musculares y las conexiones simplemente imaginándote a ti mismo moviéndote y creando nueva "memoria muscular" que te ayudará cuando llegue el momento de moverse.
3 - Intenta abordar el obstáculo con una mente fresca, cuanto más tiempo te quedes mirando el reto, más tiempo tendrán las dudas de llenar tu mente y distraerte. Después de todos los cálculos, si tomas la decisión de hacerlo, toma unas cuantas respiraciones profundas, cierra los ojos y aproxímate al obstáculo con una visión fresca.
Yo prefiero caminar alrededor, hacer algunos compromisos mentales en los últimos momentos y entonces retroceder y hacerlo inmediatamente, en lugar de quedarme "en el borde" durante mucho tiempo. Sin embargo, ese es sólo el método que me funciona mejor. Experimenta con diferentes técnicas mentales para sobrepasar tus miedos y quizás descubras que mantenerte "en el borde" durante un momento funciona mejor para ti antes de un salto.
Lo más importante, debes encontrar técnicas y métodos que funcionen para ti y que te ayuden a superar esas nuevas barreras. Todo el mundo es diferente y descubre dificultades diferentes así que dedica un poco de tiempo a descubrir quién eres y qué te ayuda en esa situación.
La buena noticia es que la confianza es progresiva. Una vez que has cogido el hábito de romper las fronteras y superar la meseta entonces se convierte en algo más fácil de hacer. Serás dependiente de tu nueva habilidad de juzgar tus alrededores y habilidades, escuchar a ese juicio y, si eres cuidadoso, no te fallará.
Mantente seguro, pásatelo bien y recuerda: el miedo es solo una restricción de cinco letras de la parte trasera de tu mente.
www.umparkour.com
viernes, 18 de noviembre de 2011
Daniel Ilabaca y amigos
Take My Strong Hand: Daniel Ilabaca, Livewire, Pip Andersen y otros traceurs en Londres, es increible el nivel al que han llegado despues de años de entrenamiento
Constant Motion: Un video más de Daniel Ilabaca y amigos, relajados, jugando con distintos elementos buscando siempre el movimiento continuo
Пути паркура - Parkour ways
Si hay una palabra para describir este video es “adaptación” mostrando que el Parkour es mucho más allá que un “deporte urbano” es una manera de movernos sea cual sea nuestro entorno. Buen concepto y muy buena producción, definitivamente recomendado.
Sascha Cionn Hauser
En ésta ocasión, desde Vienna, Austria te presentamos la entrevista a Sascha Cionn Hauser de 32 años quien comenzó en el Parkour desde hace 6 años.1) ¿Cómo conociste el Parkour?
PK o FR es solo un atiqueta para mí, es algo que he estado haciendo desde que era un niño si ninguna idea de lo que estaba haciendo en verdad, yo sólo queria moverme como un ninja o un personaje de acción de Marvel desde que tengo memoria. Hace unos cuantos años me percaté de que lo que hacía tenía un nombre, es Parkour, Freerunninr o arte del desplazamiento, llámalo como quieras.
2)¿Qué significa el Parkour para ti?
En palabras simples: libertad, forma de vida, control, felicidad
3)¿Qué opinas de la relación entre el Parkour y los medios?
Oh, nadie puede detener algo que es propulsado, como el skateboarding hace unos años, al principio era muy undergound pero después se convirtió en una corriente muy fuerte y la red acelera todas las cosas.
4)¿En qué punto crees que se encuentra el Parkour? y ¿A dónde crees que llegará?
Ha sido una corriente muy fuerte por algún tiempo y creo que el deporte se está desarrollando muy bien, y el crecimiento del deporte es responsabilidad de todos los practicantes. La gente joven que quiere aprender no están al tanto de algunos de los riesgos y las fuerzas de los impactos, así que tenemos la grande responsabilidad de explicarle a los novatos lo que requiere el entrenamiento.
También tiene un valor social el hecho de tener a gente joven moviéndose, pero mi mayor preocupación con respecto al futuro es que si se vuelve muy popular se comienze a prohibir por las autoridades como consecuencia de lastimaduras debido a la falta de entrenamiento. Espero que sólo sea una pesadilla que no se vuelva realidad.
5)¿Qué consejo le darías a la gente que quiere comenzar a entrenar Parkour?
Crean en ustedes en cada parte de su vida, solo crean que el cielo es el límite y que sus sueños pueden volverse realidad, eso en verdad funciona!
6)¿Qué opinas del clásico debate entre Parkour y Freerun?
Soy muy viejo para definirme a mi mismo y lo que hago
En mi opinión mucha gente joven necesitan definiciones para definirse a ellos mismos, para mi sólo se trata de movimiento (como quiera que lo llames) eso es lo importante, y me importan una mierda las definiciones!
Pero es cierto, también trato de ir en ocasiones de un modo eficiente en un recorrido, otras veces de forma más creativa y unas más de un modo acrobático, y unas más mezclo todo eso incluyendo todo tipo de movimientos en mi entrenamiento.
7)¿Qué opinas del equilibro cuerpo mente?
Todos tienen este equilibrio, se llama coordinación cuando los combinas.
8)¿Cómo es Cionn fuera del Parkour?
Amo trabajar con niños y trabajar con el movimiento así que mi trabajo es ser profesor de gimnasia. También amo viajar y actuar,eso es mejor que cualquier droga.
9)Física o mentalmente, ¿Cuál ha sido tu mayor obstáculo?
Dejar de fumar. Las adicciones son los mayores obstáculos en la vida pero sé que todo está en la mente, así que mi mayor obstáculo es uno mental. Pero si está todo en la mente estoy seguro de que es algo que puedo superar.
10)¿Llevas alguna rutina de entrenamiento?
No realmente, entreno sin un concepto, sólo con pasión y diversión.
11)Algún comentario extra...
Se tú mismo, se feliz con lo que tienes y con lo que eres, no dejes que otros te presionen o saquen de tu camino. SE FELIZ Y SE LIBRE
Traducido por Ixek
Entrevista extraida de www.comunidadparkour.com
Un video de Cionn: Dance with the obstacles
martes, 15 de noviembre de 2011
Día a día por Jesus Lopez
Día a día.
Se ha hecho plural. El Parkour ya no tiene casi nada de esa esencia underground que antiguamente se plasmaba en la vida de los que lo practicaban. Y eso no es malo.
Ahora esta disciplina es conocida, cada día más y por más gente, y parece que va a seguir siéndolo. A pesar de que en algunos reportajes aparezca el Parkour como un novísimo deporte y los traceur como una nueva plaga que se apodera de la ciudad, cada vez se ven más trabajos informativos mejor hechos y, poco a poco, la comunidad va tomando conciencia de lo que somos.
Pero todos estos aspectos positivos y ventajas que la información pública y el conocimiento significan no vienen solos. Traen de la mano el problema de la publicidad, el marketing y, dicho sea de paso, la competición.
No solamente la competición preparada y televisada, con jueces y premios. También la competición inconsciente que se da entre muchos practicantes que, por ser cada vez mejores y cultivar fama, a veces sin darse cuenta, arriesgan su pellejo, en ocasiones demasiado.
He visto gente sufrir lesiones innecesarias por un deporte que no le llena más que el ego. He visto personas afamadas por hacer saltos mal ejecutados y peligrosos. He visto gente transformarse desde la inseguridad al arrojo en un segundo solamente porque una cámara grababa. He visto luego esas escenas en vídeos y gente que, sin darse cuenta del peligro y la mala ejecución, los elogiaban. He visto gente que valora el qué por encima del cómo. He visto gente sin experiencia para valorar su propio límite sobrepasándolo brutalmente.No vale la pena.
El Parkour tiene mucho más que ofrecernos que efímeros aplausos.
Hace poco le dije a una buena persona: “De todas las formas diferentes de hacer Parkour que hay, la más difícil es hacerlo de tal forma que el riesgo, que siempre está, sea mínimo. Hacer cosas difíciles y recibir aplausos es mucho más fácil que no hacer algunas cosas arriesgadas hasta no haber minimizado el posible riesgo...”.
El camino es lo importante, no el fin; a este cliché no se le suele prestar la atención que se debería. Piensa, ¿Cuántas veces has oído o leído “Ser y Durar”? ¿Cuántas veces eso no era solo una frase hecha?
El Parkour debería ser para guerreros del día a día. Debería ser el camino de toda una vida. ¿Quién quiere llegar hasta el final inmediatamente pudiendo disfrutar cada día del camino?
Practicar así sin duda es difícil.
Pero debo añadir que ese Parkour difícil ofrece muchas más satisfacciones y, aunque no nos llegan tan rápido como un aplauso o una palmada en la espalda, son mucho más profundas. Merece la pena vivirlo, merece la pena sentirlo.
Si quieres Ser y Durar, constrúyete poco a poco, a tu ritmo; diviértete con el movimiento, juega como un niño que está aprendiendo y no como un adolescente que cree saberlo todo. Disfruta de las posibilidades que te ofrece tu cuerpo y el entorno, explora, esfuérzate, entrena, descansa, piensa, aprende... pero nunca, nunca jamás vendas ese alma de niño por aplausos.
Artículo escrito por Jesús López para http://www.parkourmadrid.com/ y cedido a umparkour.com
jueves, 10 de noviembre de 2011
martes, 8 de noviembre de 2011
Dilution por Crish "Blane" Rowat
DILUTION
Disolución:
1. El proceso de hacer más débil o menos concentrado2. Una condición diluida o debilitada
3. Una sustancia diluida
No he escrito por algún tiempo ya que mi mente ha estado ocupada y es sólo ahora que siento que deseo compartir los resultados de mis pensamientos. Este texto puede ofenderte, puede incluso parecer que es dirigido a ti y probablemente lo es.
Puedo vivir con el hecho de ser odiado por decir la verdad, pero no puedo continuar viviendo con esta opinión y no compartirla con la gente a la que creo que le podría ayudar. Sé que no soy el único que comparte las siguientes opiniones y siento que es sumamente valioso expresarlas si cambian aunque sea la mente de alguien y lo ayudan. Esto principalmente por un amigo mío con quien no he entrenado ya hace algún tiempo. Un amigo que parece se ha convertido un poco distante con su entrenamiento, un poco preocupado por no ser tan bueno como otra gente. Esto es para él y para todas las demás personas que se sienten desanimadas por ver gente a su alrededor hacer cosas que ellos no pueden… y también para los novatos del Parkour.
Ayer fue mi 1300º día de practicar Parkour. No soy un creyente de los aniversarios pero fue en este día cuando los pensamientos de dos semanas se fusionaron para volverse sólidos en mi cabeza.
Empecé entrenando hace 1301 días, el 10 de septiembre del 2003, el día después de que Jump London fue trasmitido por primera vez en el canal 4 y es sorprendente pensar en lo mucho que ha sucedido y lo mucho que mi vida ha cambiado desde entonces.
Recuerdo vívidamente esa primera sesión de entrenamiento que tuve hace 185 semanas y 6 días. Fue con mi buen amigo Tom. Y los dos estábamos tan emocionados por ver Jump London y deseábamos saltar y empezar. Recuerdo intentar algunos desplaces, pequeños saltos a través de un pequeños espació en un columpio y recuerdo la primer experiencia de miedo en el Parkour mientras saltaba desde el techo de un gimnasio local y rodaba en el pasto. Fue aterrador en ese momento, y era tan solo 12ft de alto. Hice eso porque creía que eso era el Parkour, saltar desde cosas altas y vivir para contarlo al día siguiente. Que tan lejos hemos llegado desde entonces ¿o no?
Ahora, como mucha gente te dirá, los días posteriores a tu primera sesión de entrenamiento son infernales. Quien no recuerda esa inexplicable sensación de dolor de simplemente subir un tramo de escaleras en los días posteriores a tu primer verdadera sesión rigurosa. Recuerdo mis muslos sintiéndose tal como si hubiesen sido golpeados por un grupo de vándalos con bats de béisbol por dos semanas.
Estos días hay una riqueza de buena información disponible para las personas que empiezan en la disciplina, a la cual yo no tuve acceso en el inicio de mi entrenamiento. Era básicamente acierto y error, con una larga dosis de lo segundo. Pero a pesar de los beneficios que puede dar el aprender de la experiencia pasada de traceurs veteranos, no puedo evitar el pensar en las consecuencias de esto.
Me doy cuenta de lo difícil que debió haber sido para David Belle y el resto de traceurs iniciales de Lisses mientras se aventaban hacia delante en la oscuridad hace unos 15 años sin tener idea de lo que estaban haciendo o hacia donde los llevaría. Ellos tallaron lentamente un camino en una nueva dirección y la iluminaron para las personas que los siguieran. Les tomó muchos años crear los más básicos movimientos y pulirlos hasta el punto de que casi cualquier obstáculo podría ser superado usando solo un puñado de técnicas y es realmente un logro remarcable. Un viaje épico que un nuevo traceur actual puede casi pasar de lado, mientras aprenden 10 nuevas técnicas en dos meses, que podrían haberles tomado quizás 5 años de arduo entrenamiento en Lisses al inicio de los 90's para conseguirlo.
Así que al ritmo que vamos desarrollándonos, progresando y aprendiendo seguramente los encontraremos tallando el camino a la distancia y seremos capaces de ayudarlos a iluminar un poco el camino, ¿cierto?... No, no lo creo.
Creo que estamos viajando tan rápido por ese camino que vamos a quedarnos sin combustible antes de que los alcancemos. Ellos estan viendo hacia atrás de ellos y nos ven en la distancia y creo que probablemente ellos están esperando a que los alcancemos para hacer crecer la disciplina, pero no creo que mucha gente de generaciones futuras puedan.
Citando a Stephan Vigroux "creo que para mucha gente debe ser más personal… todos se están moviendo… estoy muy feliz por ellos… pero muy rápido, muy aceleradamente, con mucho show… demasiado"
Hay chicos que han estado entrenando por menos de un año y están haciendo más y más grandes cosas que aquellos que han estado entrenando por cuatro años y creo que se debe principalmente a la grande librería de conocimiento disponible hoy en día. Esto puede sonar bien en principio, que conforme las generaciones pasan, tendremos chicos que podrán dejar de lado el proceso de acierto y error y sólo apegarse a lo que se ha probado que funciona, para tener un buen nivel en Parkour. Pero estoy preocupado.
Yo creo que el aprendizaje por acierto y error les enseñó a los traceurs originales de Lisses una vasta cantidad de ellos mismos y los inyectó con una creatividad, pasión y coraje que están siendo olvidados hoy en día y está siendo reemplazado por el entrenamiento 'de receta'. No solo creo que su adaptación física y mental es superior a la mía, creo que esto será diluid conforme las generaciones pasen y los futuros traceurs empiecen su entrenamiento. Las personas hoy en día tienen listas de movimientos para aprender y los palomean tan pronto como los hacen e instantáneamente pasan a algo nuevo, algo más grande, algo más impresionante.
La mejor manera de hacerse respetar en la comunidad del parkour hoy, parece ser el hacer las más grandes y mejores cosas con la mínima cantidad de entrenamiento para llegar hasta allí. Mientras lo hagas, no importa que tan flojo fuera, que tan lenta fuera la subida que tan preciso fue el aterrizaje o que tanto daño hizo a la persona. Todos dicen X hizo Y entonces debe ser mejor que Z puesto que solo ha entrenado por W meses. Esto ha aumentado mucho y yo siento que ha estado destruyendo la verdadera naturaleza del Parkour. La gente hace cosas para ser reconocidos por la demás gente y es preocupante para la gente que trabaja duro y progresa paso a paso ver todo esto a su alrededor. Se sienten presionados para intentar cosas más allá de su nivel cuando lo ven suceder y no es su culpa.
Para mí, el Parkour es una larga y valiosísima campaña, no una corta batalla épica.
No estoy solo preocupado por que el progreso mental y la creatividad de los novatos sean sacrificados. Estoy igual de angustiado por los costos físicos de este progreso como de libro de texto.
Como yo mismo, algunos de ustedes tienen recuerdos de un abuelo que era el único de la familia que podía abrir el frasco de los pepinillos en la cena, a pesar de su edad avanzada. Esta fuerza de abuelo no habla de milagros, fue el producto de 60 años de labor manual y una fuerza producida por muchos años de uso muscular repetitivo.
Estoy preocupado por el hecho que los atajos disponibles hoy en día para los practicantes pueda robarles el irremplazable desarrollo muscular que los traceurs de Lisses tienen, las profundas conexiones neurológicas y la grande cantidad de memoria muscular que ningún libro, artículo o palabra puede darles. La fuerza del abuelo.
Todos sabemos que puedes acondicionar el cuerpo desde el inicio de tu entrenamiento y esto ayudara a tu habilidad técnica pero yo aún siento que la gente se mueve muy rápido y progresando de igual modo. Continuamente veo cosas hechas por nuevos traceurs que jamás han sido hechas por traceurs con años de experiencia y muchas veces son éstos los que se sienten mal… en ocasiones se encuentran a ellos mismos cuestionando su entrenamiento y preguntándose por que no son tan buenos como los otros, preguntándose donde se equivocaron y preguntándose porque todos parecen ser mejores que ellos.
Mucha gente ha venido conmigo, literalmente deprimidos por su entrenamiento y buscando consejos y preguntando que hicieron mal, preguntándose que tienen los nuevos que ellos no. La respuesta que les he dado es simple. Los nuevos practicantes haciendo esos saltos masivos, las técnicas impresionantes, los grandes, los difíciles, los largos, los lejanos, etc. Han quemado el combustible que verán extinguirse en menos tiempo de lo que quisieran, simplemente porque sus cuerpos no están listos para lo que están haciendo. No es cuestión de rodillas, que hay del daño hecho a los hombros de los nuevos chicos haciendo enormes lashes de rama en rama. ¿qué hay de sus codos?
¿Cuáles serán los efectos a largo plazo? ¿cuáles serán los efectos a largo plazo de hacer brazos a nivel de 12 pies cuando los hombros no han experimentos 10000 más pequeños? ¿cuál será el efecto a largo plazo de aventarse desde 15 pies hacia concreto cuando las piernas no han experimentado 10000 saltos de cinco pies?
El tiempo lo dirá.
Vean a los mejores traceurs del mundo. Vayan a Lisses y véanlos, hablen con ellos, entrenen con ellos y aprendan de ellos. Ellos no son los mejores porque son dotados genéticamente o estuvieran locos pro probar todas las nuevas cosas cuando eran jóvenes y no son los mejores porque hayan progresado rápidamente. Son los mejores y los más fuertes porque progresaron poco a poco, lentamente. Construyeron capa tras capa de armadura sobre sus cuerpos durante años y años, repitiendo las cosas miles de veces y no apresurándose en el proceso. Ellos tienen fuerza de abuelo con raíces profundas y la resistencia al daño que viene de la progresión gradual.
En varias entrevistas con David Belle se le han preguntado por los daños y él ha negado con la cabeza y dicho que sus rodillas están bien, sus brazos están bien, no tiene dolor. Esto tras 18 años de entrenamiento. En contraste, hot tenemos chicos con un año de entrenamiento detrás de ellos que llevan meses con problemas de rodillas, hombros, dislocaciones, tendonitis… operaciones para reparar su cuerpo entes de los 20 años de edad. ¿Es una coincidencia? ¿O es acaso porque estomas presionando demasiado, muy rápido, tratando de ser los mejores y comparándonos con los demás?
El Parkour es un viaje personal con un arduo trabajo. No hay atajos y no hay reparaciones rápidas. Si quieres 'ser y durar' entonces te sugiero tomar un largo vistazo a tu entrenamiento y preguntarte si lo estás haciendo por diversión, por unos años mientras te estableces, formas una familia, tienes trabajo, tienes hijos y te retiras. Si es así, has lo que quieras, has los saltos masivos, los saltos de brazo enormes has todo lo que quieras y no mires atrás. Sólo debes estar al tanto de que tendrás un efecto en los demás que están en esto por el largo y penoso camino del trabajo duro para hacerse fuertes. Trata de guardar esto en mente cuando les digas a los demás"hice esto, ¿entonces porque tú no?".
Pero si realmente quieres disciplinar tu cuerpo, ser mas fuerte y durar en el parkour entonces no debes compararte con nadie más. Puede ser tentador el intentar hacer algo más allá de tu límite cuando ves a gente menos experimentada hacerlo. Se el más grande hombre o mujer y date cuenta del daño que se están haciendo a ellos mismos y siéntete orgulloso de saber que no sucumbirás ante la presión del observador. Dentro de 10 años cuando estén caminando con un bastón, serás capaz de hacer ese salto cientos de veces sin siquiera sudar.
No estoy seguro de cómo podemos ayudar a las futuras generaciones de traceurs. Al proveerlos de nuestra experiencia podemos prepararlos pero no debe ser un sustituto para el acierto y error o todos nos convertiremos en clones de nuestros maestros. Debe permanecer un elemento de acierto y error y un elemento de exploración. Deben también permitírseles progresar a su propio ritmo sin sentir la presión de la gente que los rodea. Voy a hacer un reto personal el de ayudar a al gente que vea presionada para hacer algo que no quieren, sería grandioso si alguien que lee esto se toma un poco de tiempo para unirse a mi.
Resumiendo el artículo en dos puntos:
1.- Si eres nuevo en el Parkour busca tanta información como puedas y aprende de la gente que ha andado el camino antes que tú, pero no pierdas tu creatividad y habilidad para pensar por ti mismo. Intenta cosas nuevas, explora diferentes métodos y progresa a tu propio ritmo. Lo que necesitas recordar es que la gente antes de ti tiene más experiencia física que ha construido poco a poco, aquello a lo que llamo la fuerza del abuelo y que no puede ser enseñado o trasmitido. Puedes apresurar la teoría pero nunca podrás tomar atajos en el aspecto práctico si quieres durar en la disciplina.
2.- Si estás más experimentado en el Parkour y sientes que la gente nueva es mejor que tú, no te sientas presionado para ir muy rápido o muy lejos haciendo csas sólo porque ellos lo hacen. Trata de advertirles sobre los peligros de intentar cosas más allá de la condición de sus cuerpos, aún si ellos pueden hacer algo, eso no significa que deban. Están aprendiendo más rápido que tú debido a la valiosa información ante ellos, gracias a tu arduo trabajo.
Si te importa el futuro del Parkour entonces es tu deber ayudarlos a progresar sensiblemente y recuerdas que ellos deben ir un poco más lento cuando sientas que van demasiado rápido. Si no hacemos esto, el Parkour morirá poco a poco y sus practicantes se volverán copias cada vez más débiles de traceurs anteriores debido a las lesiones, el sobreentrenamiento y la destrucción de los ligamentos.
¿Vas a ayudar a diluir el Parkour y a los nuevos traceurs? ¿o vas a ayudarlo a concentrarse y a hacerlos más fuertes?
Artículo escrito por Chris Rowat "Blane" en su blog.
Traducido al castellano por Ixek para http://www.urbanrunners.net/
Artículo cedido por Chris Rowat, y traducción al castellano cedida por Eriq Daer.
www.umparkour.com
viernes, 4 de noviembre de 2011
Videos
Muchas letras, muchas palabras, muchas oraciones y frases. En definitiva: muchos textos
Pues ahora pongamos algo mas vistoso. Aqui os dejo dos videos que a mi parecer, son bueno y motivan a entrenar.
El primero es de Draug, un traceur español
El segundo video es Crish Blane Rowat, del grupo Parkour Generations
Pues ahora pongamos algo mas vistoso. Aqui os dejo dos videos que a mi parecer, son bueno y motivan a entrenar.
El primero es de Draug, un traceur español
El segundo video es Crish Blane Rowat, del grupo Parkour Generations
jueves, 3 de noviembre de 2011
Moviendote a traves del miedo por Dan Edwardes
Moviéndote a través del miedo.
Son los pequeños miedos los que disimuladamente nos roban nuestras vidas. Los grandes conceptos- muerte, pérdida, significado de la existencia… esas cosas tan grandes las podemos ignorar durante la mayor parte de nuestros días. Filósofos y teólogos pueden andarse con sutilezas e inquietarse sobre los detalles de estos, pero la mayoría de nosotros no tenemos el tiempo, las ganas, o simplemente somos afortunados de no tener demasiada curiosidad. Y muchos miedos son racionales, claro está, y pueden ser aliados de nuestras vidas; el miedo que incrementa nuestra alerta al pasar por una parte oscura de la ciudad, por ejemplo, o el miedo a caer que rápidamente experimentamos al ponernos de pie demasiado cerca de un acantilado en un día ventoso.Sin embargo, el miedo es una bestia lista. Detrás de la fachada racional del miedo es donde el auténtico peligro se encuentra, envenenado como la cola del escorpión y listo para picar.
¿Que parte de nuestro día es sustraída por estos pequeños miedos? Es más de lo que puedes pensar en un principio. Son del tipo de las que apenas notamos y raramente ignoramos. Están los miedos que hacen el día más cómodo: El miedo a destacarse que nos hace conformarnos casi todos los días; el miedo que se rían que nos mantiene en silencio cuando querríamos soltar una carcajada; el miedo al rechazo que nos hace evitar muchas conexiones potenciales, etc. Estos miedos a los que estamos acostumbrados, nos permite pasar el día de una forma tranquila y con los menores conflictos posibles. Son los miedos que nos hacen llegar a trabajar a la hora, que nos retiene a la hora de cuestionar las opiniones o los métodos de los superiores. Son los miedos que nos llevan hacia lo que es llamado como metas respetables y que nos han dicho que merece la pena conseguir.
El miedo asegura estar siempre a la defensiva, siempre respondiendo en el presente a nuestras peores imaginaciones de que traerá el futuro si no lo hacemos. El miedo a las consecuencias limita las acciones que tomamos. El miedo se convierte pues en el actor de nuestras vidas, mientras que poco a poco nos unimos a la audiencia, convirtiéndonos en meros espectadores de la rutina de cada preciado día. Por ello pasamos tanto tiempo complaciendo a nuestro miedo mientras que la vida pasa.
¿Que tiene que ver esto con el Parkour?
Todo: Pues practicar Parkour es perseguir ese miedo, para superarlo. Enfrentarse a él desnudo y solo. En el parkour, es donde sacas tu esencia. No hay ningún tipo de equipamiento sobre el que confiar, no hay arneses de seguridad o protecciones que ponerte, no hay compañero para relevarte cuando te encuentres exhausto. Eres tú y solo tú. Lo único que te previene de lesionarte o hacerte daño son tus habilidades y tu juicio, el de nadie más. Algo que en sí mismo es una gran proeza, pero que se puede convertir en una carga. Eres tú quien se enfrenta al miedo. Las teorías de otras personas sobre el miedo aquí no sirven para nada. No puedes entender tus miedos de acuerdo a Freud o Jung o cualquier otro- ellos no estarán allí cuando hagas un salto de brazo, un fondo y ruedes o cuando hagas un gato. En esos momentos eres solamente tú.
Parkour es movimiento, y todo movimiento está conectado al miedo. Es a través de un principio conocido como “miedo-reacción” por el cual nuestro cuerpo aprende, a una temprana edad que no hacer, como no moverse, por qué no caerse. Aprendemos a evitar el dolor y buscar la comodidad, y si experimentamos esa incomodidad debido a una cierta acción, nuestro cuerpo nos quita las ganas de volver a intentar esa acción otra vez. El “miedo-reacción” es nuestro modelo condicionante de conducta frente al movimiento, respiración, postura… es algo aprendido frente al stress un susto o un golpe. Esto afecta a todo el mundo, nadie escapa de ello.
Obviamente, este condicionante pertenece al pasado. Nuestro cuerpo reacciona en el presente al miedo de lo que ocurrió en el pasado. Por lo tanto, el miedo pertenece al pasado. Habita en nuestra memoria, y desde ahí es proyectado al futuro y, con normalidad, nos encontramos a nosotros mismos viviendo en ese miedo en uno de los dos- el pasado o el futuro. Esto quiere decir, que en el momento presente, el miedo no existe en si mismo. Por ello, para librarnos del miedo, debemos vivir ese tiempo presente, vivir plenamente y ahora. No es fácil, pero el parkour es una disciplina que nos puede ayudar a ello.
Es un hecho que nuestro potencial físico natural y nuestro talento están más allá que los límites que nos ponemos nosotros mismos. Es el condicionamiento, tanto mental como físico, el que nos aleja de esos límites, que nos permite el aprendizaje de habilidades y técnicas que nos permitan experimentar ese límite natural del cuerpo y despreciar los límites impuestos por nosotros mismos. No se trata de un mejora progresiva de nuestras habilidades, si no más bien de un una disminución progresiva de los miedos. Tan solo debemos liberarnos de nosotros mismo para poder encontrar nuestro auténtico potencial. Debemos eliminar esos miedos para descubrir nuestra habilidad y soltura natural. La práctica de nuestro arte necesita que nos encontremos totalmente concentrados en el momento y libres de viejas limitaciones; después de todo, su práctica implica la libertad de uno frente a los límites. Y es en ese preciso momento de la auténtica práctica cuando empezamos a superar ese “miedo-reacción” y romper sus barreras.
Es todo un proceso. Obsérvate; toma nota de las dudas, indecisiones, los pensamientos negativos, y las tensiones mientras tu cuerpo se mueve. Date cuenta de que esas cosas son elecciones tuyas con las que podrías estar perfectamente sin ellas. La tensión es una opción. Inténtalo de nuevo. Haz un breve diagnóstico de tu cuerpo y te darás cuenta de que hay muchos músculos que están innecesariamente en tensión. Ahora elige relajar esos músculos. Fácil, después de percatarte de donde se encontraban esas tensiones. El truco está llevar esta práctica afuera tanto como sea posible, y la práctica será mucho mejor. De este modo, aprendemos a elegir nuestras acciones y respuestas en vez de ser un producto de nuestras reacciones. Desde aquí podremos destapar nuestro auténtico potencial, y de ahí es de donde surge la maestría. Ahí es donde el “Flow” reside.
Cuanto más concentrado estés en lo que estés haciendo, menor energía y sentimientos transmitirás a ese miedo del pasado y del futuro. Todo esto hará que tu acción permanezca completa y sin perturbaciones. Este concepto tiene numerosos nombres dependiendo de cada cultura y filosofías- pero de nuevo, el nombre que alguien le dé no significa nada para ti. Experiméntalo, ve a por él y te darás cuenta de que no necesita ningún nombre.
El miedo es algo estático, no permanece en el movimiento. Imagínate un camino en mitad del bosque por la noche. Caminas por ese sendero normalmente. Ahora tu mente se imagina un ataque espontáneo de una serpiente o una araña cayéndote desde una rama. Es entonces cuando sientes el miedo, y este va creciendo con cada paso que des. Sin embargo, imagínate que tienes tiempo para reaccionar y esa serpiente no tiene tiempo a atacarte, quedándote fuera de su alcance. En ese momento no ha existido el miedo. Todos tus esfuerzos se han concentrado en moverte y escapar. El miedo existía antes del ataque, y seguramente volverá después de él, pero en el momento de la acción, el miedo no ha existido.
Pero lo fascinante de ello es que durante el largo periodo que has estado andando por el bosque, sintiendo miedo, el hecho es que has estado a salvo y no has sido atacado. En la pequeña parte en que te encuentras realmente en peligro, el miedo ha cesado. Entusiastas de los deportes de riesgo, así como los supervivientes de situaciones extremas han sentido lo mismo. En momentos de gran presión y necesidad, la angustia desaparece y deja paso a nuestra esencia, a nuestras auténticas habilidades, pareciendo súper humanos. No acercamos al miedo y este pierde su poder frente a nosotros.
Ahora imagínate poder expandir ese momento de “no miedo” para la próxima vez que tengas que caminar por ese sendero. El resultante es un momento en el que vas precavido y alerta, pero sin problemas, sin esfuerzo, sin paranoia. Es ahí donde debemos intentar encontrarnos. En este estado de gracia, de soltura en el movimiento, libre de ese “miedo-reacción” y de las tensiones innecesarias del cuerpo. Estar en armonía con todo lo que normalmente estamos en conflicto. Esa es nuestra auténtica naturaleza, aquella que permanece oculta durante la mayor parte de nuestra vida hasta que aprendemos a movernos más allá del miedo.
De este modo, sin miedo, pasear por el bosque oscuro se convierte en una experiencia muy gratificante.
By: Dan Edwardes.
Extraído originalmente de la web de UFF: www.urbanfreeflow.com
Traducido a castellano por Victor Moreno y cedido para Umparkour
Suscribirse a:
Entradas (Atom)