Entrenamiento en constante evolución por Réquiem

¿Cómo mantener tu entrenamiento en constante evolución?

Uno de los principales problemas que veo que ocurre dentro de muchos traceurs es que se estancan en entrenamientos que más que ayudarlos a avanzar y seguir creciendo como traceurs se vuelve un ancla que nos los permite avanzar. No por que el entrenamiento que realizan sea malo, simplemente porq' lo que en algún momento fue provechoso para ellos ahora ya no lo es.
1.- Cuestiona tus progresos
Determina si tu entrenamiento te permite lograr los objetivos que te has planteado, por ejemplo si llevas meses o años intentando sacar un monkey y aún no lo has logrado, es muy fácil entonces saber que algo estás haciendo mal. Dentro del parkour tú siempre tienes que seguir avanzando, y la principal herramienta para ello es tu entrenamiento.Analiza las cosas que realizas y observa continuamente el que estas te ayuden a cumplir tus objetivos.

2.- ¿A quién admiras?
Es bueno seguir a alguien, habrá personas a las que sigues y te gustará el como maneja la filosofía e incluso su manera de entrenar. Muchas de las personas que admiramos manejan distintos programas de entrenamiento, más que ver una y otra vez sus videos en la red, investiga que los hizo tan grandes, cómo entrenan, cuánto tiempo llevan entrenando, etc. Esto te abrirá los ojos a que estos traceurs que en los videos hacen que las cosas parezcan tan sencillas son personas que dedican mucho de su tiempo a estar entrenando.

3.- Genera rutinas y hábitos en tu vida; y luego rómpelos.
Una parte muy importante dentro de todo traceur es establecer el hábito de continuámente estar entrenando. Establece horarios en el día para hacer tu ejercicio, días a la semana en el que entrenes y traces. Y cumple los mismos. Ahora bien, ya que tengas tu rutina hecha, que ya te sea natural el entrenar a la misma hora, has lo contrario. Es bueno tener hábitos, sin embargo también es bueno no acostumbrar a hacer lo mismo siempre, si entrenas normalmente en la mañana, despierta un día y decide entrenar en la noche, descubrirás que no es lo mismo trazar con menos luz, necesitarás estar más enfocado. Si entrenas sábados y domingos intenta un día entrenar un día entre semana. Ahora para traceurs con más experiencia y tiempo de entrenamiento, intenta un día empezar a trazar sin calentar nada, se que es extraño pero tenemos que acostumbrar también a nuestro cuerpo a reaccionar sin necesidad de estar 45 minutos calentando. Ahora bien esto no es muy recomendable y existe el riesgo de lesión, por lo que llévatela con calma y no empieces muy rudo. Tampoco lo hagas muy seguido. Vas a descubrir que tu cuerpo no reacciona igual si no está previamente calentado, tus piernas las sentirás más pesadas y los desplaces te costarán realizarlos.
4.- Se espontáneo
Sal un día sin mayor objetivo que encontrar nuevas spots, encuentra nuevos parques o lugares y traza sin saber que es lo que te espera enfrente, adáptate al lugar conforme se vaya presentando. Y aprovecha esa primera vez en el nuevo spot como nunca puesto que después de esa primera trazada ya no tendrás la oportunidad de improvisar tanto tus movimientos en ese lugar.
5.- Se cuidadoso
Algo que noto es que la gente que apenas empieza siempre arriesga mucho más que la que ya tenemos más tiempo. Y es lógico, la gente que ya lleva años entrenando no querrá perder meses en una lesión sólo por un descuido. Recordemos que meses en reposo es demasiado para alguien que está acostumbrado a estarse moviendo. Recuerda "Ser y Durar" 
6.- Desarrolla objetivos y metas reales.
Está bien pensar que quieres ser y trazar como Foucan, Belle, Vigroux o los Yamakasi. Pero ese sería un objetivo a laaaargo plazo, recordemos que ellos llevan más de 20 años entrenando. Ahora bien está bien tener este tipo de objetivos, pero se tienen que complementar con las metas a corto y mediano plazo. Por ejemplo, si hoy brincas 7 pasos establece un entrenamiento que te permita llegar a los 8... una vez cumplida esa meta establece nuevas. El tener este tipo de metas te permite siempre ver como progresas y evolucionas continuamente además de que evita el sentirse frustrado por no poder llegar antes a metas más grandes.


7.- Entrena en Grupo
 No estoy diciendo que si eres un traceur independiente vayas corriendo a formar un grupo nuevo, simplemente que es bueno entrenar con más personas debido a que tienen distintas perspectivas que tú. Cada persona tiene sus propios enfoques sobre lo que un buen entrenamiento debería tener, escúchalos y toma de todos ellos lo mejor. Hay veces que tú no ves las opciones de desplazamiento que encuentran otros sobre un mismo lugar, diviértete encontrando las diferencias y similitudes que existen entre la gente con la que entrenas. Podrás aprender mucho de ello. Ahora bien, no entrenes siempre con la misma gente, no tiene nada de malo, pero considera que si con las personas con las que estás aprendes un montón, el conocer a otras tantas más te permitirá expandir tu conocimiento muchísimo más.

8.- Entrena solo
 Ahora no estoy diciendo que te salgas de tu grupo, simplemente que de vez en cuando sal y entrena por tu cuenta, descubrirás que algunas cosas te cuestan más trabajo y en otras podrás concentrarte más fácilmente. Podrás también estar en esa horrible pared que sólo a ti te gusta y que todo el mundo odia. Mejor aún podrás estar horas y horas sin que nadie te invite a mejor ir a otro lugar jejje..

9.- Comprométete contigo mismo
Cuando realices tu entrenamiento y te digas: "voy a hacer 21 barras"... HAZLAS... no te quedes a la mitad, no te quedes a dos, cumple lo que te propones. De no hacerlo al único que engañas es a ti.

10.- No me hagas caso
 Cuestiona todo lo que lees o ves en un video. Al final de todo, tú tienes que determinar si la información que estás viendo en algún tutorial, entrevista o en un artículo como este, te convence o no. Analiza todo lo que veas y no tomes todo por cierto. Al final de cuentas incluso un David Belle o un Vigroux son personas y como tal cometerán errores incluso en lo que dicen o hacen.

11.- Diviértete
De nada sirve todo lo anterior si al final de cuentas te lo pasas mal.
En fin, sin querer dar una especie de catedra de cómo hacer las cosas, simplemente me delimitaré a plantear unos puntos que sirvan para que se cuestionen ciertas cosas y les permitan observar con distintas perspectivas su propio entrenamiento para poder así modificarlo a su conveniencia.

Parkour Madd

Encontré estos dos videos donde un grupo de parkour de Madrid explica con sus palabras lo que es el parkour. La explicación y su visión del parkour es algo mas que correcta y no nos dira nada nuevo que no sepamos pero los videos motivan a entrenar.
Disfrutadlos

Sigilo por Dan Edwardes

SigiloHaciendo el silencio
Por Dan Edwardes

“El silencio, en la mayoría de los casos, demuestra eficacia. Muévete produciendo el menor ruido posible al tocar el suelo y demostrarás un control muscular ejemplar. Si quieres conocer tu nivel de coordinación, agilidad y equilibrio, más vale escuchar que ver. Cuanto menos ruido oigas, mayor será tu habilidad”
Scott Sonnon, Master of Sports and U.S. National Coach

¿Cuántas veces te has parado a escuchar el mundo a tu alrededor?
 Es más, ¿Cuántas veces te has escuchado a ti mismo?.  Hay que admitir que con el constante bullicio de la sociedad urbana a veces puede ser difícil de conseguir. Ruido, luces brillantes, prisas y atascos, estos elementos de nuestra vida moderna nos atrapan y nos hacen olvidar el placer del silencio natural.
Normalmente solemos llevar vidas discordantes, que se hace ver por nuestra torpeza y traqueteo en los quehaceres diarios. La gente grita para hacerse oír, disparando opiniones como si fueran armas automáticas, dando portazos y taconazos, como niños petulantes que buscan la atención de los adultos en la habitación. Siempre hay ruido.
¿Y qué es el ruido sino la rotura de la continua fluidez del silencio? El silencio es la base. El silencio es el cimiento. El silencio es la amorfidad en la que toda forma se manifiesta. Este silencio es al que aspiramos. No la calma pasiva que proviene del no hacer nada, sino el potente silencio activo que es resultado de la maestría en el arte de cada uno.

¿Por qué ser silencioso?
Es importante entender que no hay que ser silencioso solo por serlo: tiene un propósito. El propósito es mejorar y refinar tu control sobre tus habilidades físicas. Moverse silenciosamente significa moverse con absoluta precisión y con total conciencia de tu cuerpo. Tienes que decidir cuánto ruido van a hacer tus pasos y movimientos, sin dejarlo al azar. Tomemos como ejemplo un gato moviéndose sobre una casa: cada paso está medido, los aterrizajes controlados, y todo el ruido innecesario es evitado. Los gatos se mueven con un control perfecto.
Como quiera que decidas moverte, sea cual sea el camino que decidas coger, el sigilo debe ser un componente clave en tu práctica del Parkour. Cada aspecto de un entrenamiento se beneficiará al llevarlo a cabo con sigilo. Por lo que, mientras entrenes, escucha a tus movimientos.
Una recepción ruidosa es una recepción pesada. Piénsalo: cuanto más suave es el impacto, menos ruido genera. Pega a alguien con una almohada y después con una tabla de madera y te harás a la idea. Si quieres seguir practicando parkour con cierta edad, es necesario que minimices los impactos que sufren tu cuerpo y articulaciones. Si puedes aterrizar con sigilo, puedes estar seguro de que el impacto es insignificante.
Como con todo, la clave está en empezar poco a poco. Prueba a dejarte caer desde un banco, o una mesa, pero hazlo de manera silenciosa. Aquí es donde entran en juego la técnica y el refinamiento: recepciona primero con la bola de tus pies, absorbiendo la energía del impacto con los músculos de tus piernas mientras te agachas. Coloca tus manos en el suelo frente a ti para asegurar el equilibrio. Repítelo hasta que puedas recepcionar sin hacer ruido, como los gatos, preparado para moverte inmediatamente y subir de nuevo a la mesa o banco. Después inténtalo con saltos de precisión. Y después con saltos de precisión en barandillas.
Y no es solo en las recepciones donde podemos intentar ser sigilosos. Escucha tus pasos cuando andas o corres: ¿impactan tus pies como sacos de cemento con cada paso, pisando plano y pesado? Si es así, es hora de volver a los principios básicos, amigo mío, y aprender como andar apropiadamente: talón-bola-dedos. Flexiona la rodilla. La energía debe estar dirigida hacia delante, no hacia arriba y abajo: siempre piensa en obtener la mayor eficiencia. Intenta mantener tu cabeza a la misma altura cuando corras o andes. Mantén el equilibrio, sin inclinarte hacia atrás o adelante. Relaja los músculos. Se sigiloso, como un gato acechando. Fluye, ¡incluso cuando andes!.  Aquí se esconde el dominio de uno mismo.

¿Problemas al ser sigiloso? Recurre a tus músculos…
Todo movimiento implica la participación de varios músculos. En términos generales, cuantos más músculos involucres en un movimiento, más potencia y control podrás ejercer. A la hora de moverse, el aislamiento de los músculos no es eficiente. Aprende a pensar en el cuerpo como en un todo indivisible, ya que eso es exactamente lo que es.
Nuestra musculatura es simétrica además de comprensiva: tensa tu biceps izquierdo y hasta el 20% de esa tensión se reflejará en el biceps derecho. Mejora el agarre de una mano apretando la otra al mismo tiempo. Veras que los músculos del cuerpo están conectados entre sí a distintos niveles, y que ninguno de ellos trabaja aislado. Entender esto puede ayudarte a mejorar tu economía del esfuerzo al realizar cualquier movimiento. Te dará control, y esto, a cambio, conllevará silencio.
Fíjate en un puñetazo de un buen boxeador: no es solo el brazo, o incluso el hombro, el que da la velocidad dinámica y la fuerza. En ese puñetazo se utilizan un gran abanico de músculos, desde el talón y la parte baja de la pierna, pasando por la cadera y el torso y hasta el hombro y el brazo. Esto se conoce como “reclutamiento muscular”, y se aplica en todos los deportes y actividades físicas y, como no, en el parkour.
Una mala recepción, por ejemplo, es aquella en la que el impacto es recogido solo por las rodillas y la parte inferior de las piernas. No se ha utilizado todo el abanico de músculos en la recepción, y el fuerte impacto conllevará tensión en la columna vertebral y efectos negativos en toda la estructura esquelética. Y además, hará ruido.
Una buena recepción, sin embargo, dispersará la fuerza del impacto por todo el cuerpo al hacer trabajar a todos los músculos para ayudarse unos a otros. Esa recepción será suave, gracil y controlada. Y será silenciosa.

Carreras de sigiloUno de los mejores métodos para desarrollar tu sigilo, y con ello tu control muscular, es practicar lo que se conoce como “carreras de sigilo”.
Estas carreras de sigilo son periodos de movimiento ininterrumpido, sobre cualquier terreno y normalmente a la noche, cuyo objetivo es, simplemente, moverse tan sigilosamente y eficientemente como se pueda. La velocidad no es importante en este caso, y tampoco lo es la estética. Simplemente muévete, interacciona con lo que te encuentres en tu camino, pero siempre con sigilo. Si entrenas acompañado, estate atento al ruido que hacen los demás, fíjate en si puedes escuchar al de adelante y al de atrás, y si alguien hace demasiado ruido, házselo saber con un “Shhh”.
Las carreras de sigilo no se tratan de andar a escondidas, sino, más bien, de no llamar la atención sobre uno mismo. El objetivo es moverse con fluidez y en armonía con el entorno, de manera que la gente no se de cuenta de que estas ahí, simplemente porque no estás generando ningún estímulo  que puedan captar con sus sentidos. Es una buena manera de entrenar tu cuerpo así como tu conciencia del entorno, y es, además, muy divertido. Inténtalo: pero inténtalo en silencio.

El arte de hacer el silencio
No importa lo ruidoso que sea nuestro ambiente diario, todos somos capaces de diseñar un espacio propio que sea silencioso. El moverse con sigilo no te permite solamente dominar tus propios movimientos, sino que mejora tu habilidad para observar el mundo a tu alrededor: similar a cuando eres capaz de escuchar solo cuando no estás hablando. Esta observación mejorada nos permite encontrar la armonía con nuestro entorno, lo que a cambio nos ayuda a movernos con gracilidad y facilidad.
Y los beneficios del silencio van más allá del plano físico. Te darás cuenta de que, según progresas en tus entrenamientos sigilosos, la inacabable conversación en tu mente comienza a pasar a un segundo plano, permitiendo que una buena concentración pase a primer plano. Verás que te liberas de cualquier distracción, interna y externa, y eres libre para moverte.
Deja a los demás que hagan ruido. Nosotros podemos aprender a hacer el silencio.

Artículo escrito por Dan Edwardes para http://www.parkourgenerations.com/ y cedida a umparkour.com

Traducido por Jonan Nieto para umparkour.com.

Parkour y Freeruning

Parkour y Freerunning

parecidos y diferencias

Aunque en el pasado se referían a lo mismo, el arte del desplazamiento, hoy en día estos dos términos describen dos disciplinas separadas, que difieren considerablemente, a pesar del hecho de que pueden parecer muy similares para el ojo inexperto.

Parkour

Orígenes
Al principio, se usaba el término "L'Art du Déplacement". Alrededor de 1998, Hubert Koundé, un amigo de David Belle, trajo otra palabra. Derivaba de los Parcours du Combattant, el clásico método de recorridos de obstáculos del entrenamiento militar propuesto por Georges Hébert. Desde que el Arte del Desplazamiento estaba tan relacionado con el Método Natural, parecían encajar. Koundé eliminó "du Combattant" ya que David Belle ya no era un soldado, sustituyó la "c" por una "k", para sugerir agresividad e implicar entrenamiento duro, y eliminó la "s" muda, porque estaba en contra de la filosofía del Parkour, la eficiencia.

Objetivo
El Parkour busca la utilidad. Un practicante de Parkour (traceur para hombres, traceuse para mujeres) entrena para desarrollar habilidades que le permitirán moverse con eficiencia y superar obstáculos, urbanos o rurales. El objetivo de un traceur es moverse eficiente mente en cualquier situación, lo que significa que el Parkour puede ser fácilmente aplicado a situaciones donde peligra nuestra vida

Un video de parkour

Freerunning

Orígenes
El término fue inventado por Guillaume Pelletier, una de las personas involucradas en la creación de Jump London, alrededor del 2003. Originalmente fue intencionado como una versión internacional del término "Parkour", así que los dos términos se usaron e intercambiaron en el documental. Sin embargo, la visión del Parkour de Sébastien Foucan se desviaba de la de David Belle. Por tanto, la comunidad empezó a referirse a la interpretación del Parkour de Foucan como "Freerunning" (Free-Running, Freerun, etc.) y usó el término "Parkour" para la disciplina practicada por Belle.

Objetivo
El Freerunning busca la belleza, la gracia y la fluidez. Un practicante de Freerunning (freerunner) entrena para ser capaz de moverse libremente y con elegancia en su medio, urbano o rural. El objetivo de un freerunner es crear innovadores movimientos mediante la interacción con varios objetos y obstáculos de su ambiente, para expresarse y sentirse libres. En esencia, por diversión

                                                               Un video de Freerunning
Puntos en común
Por supuesto, el Parkour y el Freerunning comparten algunas similaridades. Por ejemplo, ambas disciplinas son no-competitivas, las dos se concentran en la durabilidad del individuo y en mejorar las capacidades personales, las dos demandan un estado físico alto y las dos esconden una filosofía.

Conclusión
El propósito es lo que define la acción. El Parkour no es sólo físico, es también espiritual. Así que, si el Parkour y el Freerunning tienen objetivos posteriores diferentes y diferentes "estados de mente", entonces son dos cosas distintas.

La ley de la estadística: por Crhis "Blane" Rowat

La ley de la estadística

300 gatos precisión a nivel , eso haría. Sonó como un reto para realizar más tarde. Llevaba un tiempo centrándome en esta técnica y sentí que tendría que prestarle más atención esa noche.
A lo largo del día el pensamiento de una nueva sesión de entrenamiento cruzaba a menudo mi mente pero aun así mi atención estaba puesta en las palabras que me habían dicho la semana anterior al recepcionar una precisión: "Un día de estos te vas a resbalar y te romperás una pierna" me dijo con una sonrisa en la cara. Y ahora no podía dejar de preguntarme si ella tenía razón. ¿Podría ser yo una víctima de la estadística? Que declaraba que por estadística algún día en algún salto fallaría alguna técnica básica y me haría daño. ¿Era esto un hecho inevitable que se escapaba a mi control? En cualquier caso no era un pensamiento agradable.

A menudo se dice que los momentos más peligrosos en el entrenamiento ocurren mientras se realizan las técnicas más simples y no se presta la suficiente atención a lo que se está haciendo. Rara vez he oído que alguien se haya lesionado al hacer un salto grande en el que estuviera bien concentrado. Así que ¿Qué podía hacer yo para probarme que no era una víctima? ¿Qué podría llegar a controlar la situación? La respuesta llego pronto, esa noche no fallaría.
Así que, 300, se convirtió en una serie de 300 seguidos. Si perdía el control al caer, si me pasaba de fuerza, si me quedaba corto, si mis manos no se apoyaban correctamente en el muro o no recepcionaba bien empezaría de 0. Se podría llamar control de calidad o locura (probablemente un poco de ambas)
Cuando llegue al lugar donde tenía pensado realizar el experimento, no me puse demasiado contento al encontrarme los muros empapados. Estaban mojados y resbaladizos gracias al musgo que brotaba de las grietas, las paredes me saludaron con un brillo astuto y un tacto amenazador. Genial.

30 minutos más tarde, después de calentar y estirar, una presión interior que no podía localizar comenzó a crecer dentro de mí con cada repetición acertada. 3 se convirtieron en 20, 20 en 50 y el pensamiento de tener que volver a comenzar empezó a atormentarme. Haciendo cada nueva repetición un poco más desalentadora que la ultima. Me quise concentrar en conectar el impulso justo en la primera pared con la recepción de la 2º y aguantar allí. Por un momento sentí que las cosas iban bien pero como mi confianza creció también crecieron mis posibilidades de fallo.

¿Si de verdad existiese una ley escrita de estadísticas, cuantas veces debería caerme cada 300 repeticiones teniendo en cuenta las condiciones oscuras y húmedas?
La única forma de combatir esta creciente distracción era forzarme a tratar cada salto como si fuese el primero de la tarde.
Habían pasado 2 horas cuando alcance la mitad de mi camino. Eran las 21:30 y había realizado 150 gatos precisión a nivel y sentía que mis antebrazos pesaban como si fuesen de plomo. No había considerado el desgaste físico. Quitándolo pensé en la técnica y comprendí que era como estar en posición de flexión haciendo suficiente fuerza con los dedos como para levantarme del suelo temporalmente, muchas veces. Estaba cansado y dolorido y sabia que aunque era capaz de alcanzar las 300 repeticiones, tener que empezar de nuevo podría ser un daño real para el cuerpo.
Diez minutos más tarde continué con el proceso y realice la 151.
No estaba seguro de cuanto había recuperado en el breve periodo de descanso pero de repente la técnica se transformo en desconocida para mi cabeza. Dejé de pensar tanto sólo era una técnica simple.
No podía fallar ahora.
200 repeticiones. A este ritmo debería de haber terminado sobre las 11pm... 3 horas y media desde que empecé. Si fallase ahora bien podría contemplar el amanecer sobre mis hombros. Sonreí al pensar que por lo menos se secarían los muros.
280 repeticiones. Mi cerebro se había apagado. No había ninguna presión, el movimiento era automático aunque mis antebrazos pidieran alivio ante el castigo constante.
Había caído en un ritmo. Me apoyaba en la primera pared, caía sobre la 2º, me daba la vuelta ,volvía y me dejaba caer al suelo para la siguiente repetición. repitiendo la frase "stay straight, medium power" en mi cabeza.
¿Se había convertido esto en mi maldición?, había empezado hace 20 minutos y no podía pararlo ahora, o ¿seria suerte, mi llave para legar al fin de todo esto?
Francamente no sé si hubiese vuelto a empezar en caso de fallar. Físicamente no creo que hubiese aguantado otros 300. Y habría aprendido mi lección aunque…
No existe ninguna ley que declare que un día fallaremos. Con suficiente concentración, cuidado y atención podemos repetir técnicas simples cientos de veces durante horas sin fallar. Los accidentes realmente ocurren y siempre va a haber algo que escape a nuestro control pero podemos reducir enormemente las posibilidades de fallar si tratamos cada movimiento como algo importante algo con lo que hay que tener cuidado.

Al final no hice 300 gatos a nivel.


El 301 fue por la mujer que me inspiro.

By: Chris "blane" Rowat
Artículo cedido por Chris Rowat, de su blog : http://www.pinwc.com/
Traducido para umparkour.com por Ginés Medina "kokeiko"

Dani Sampayo

Todos hemos oido hablar o hemos leido algo sobre Dani Sampayo mas conocido como Draug en Internet que además es el creador de la web http://www.umparkour.com/  y a podido dedicarnos algo de su tiempo para esta entrevista.

1) Primero que todo preséntate a ti mismo
Me llamo Dani Sampayo, tengo 29 años y comencé a probar el Parkour sobre el 2003.

      2)Cuéntanos ¿cómo fueron tus principios en el mundo del parkour?

      Empecé probando nada más, salía muy de vez en cuando e intentaba recrear recorridos sin centrarme demasiado en técnicas concretas. Cuando yo empecé no había casi información y los vídeos eran escasos, por lo que mi referencia siempre fue la de ir de un lado a otro evitando el camino convencional. Con el paso de unos meses y por internet encontré un puñado de gente de otras ciudades del país y comenzó el intercambio de información, charlas sobre movimientos, entrenamientos… Lo cual enriqueció mi experiencia y poco a poco fui dedicándole más tiempo y de forma más constante a mi forma de entrenar.

 3) En todo el tiempo que llevas entrenando, ¿cómo has experimentado tu propia evolución?, quiero decir ¿cómo te sentías al ver que tu cuerpo iba cada vez siendo mejor?

Mi evolución ha sido progresiva de acuerdo a las cosas que he ido aprendiendo de distintas experiencias con otra gente. Siempre que descubres algo nuevo y que crees que puede completar tu entrenamiento, lo haces. Es un proceso de aprendizaje continuo en el que según en qué etapa te encuentres vas priorizando una cosa u otra hasta encontrar el equilibrio que te haga sentirte cómodo y completo con tu entrenamiento.

4)¿Cómo suelen ser tus entrenamientos?

Ahora mismo no tengo ninguna rutina concreta. Hago cada día lo que quiero hacer, si siento que necesito ganar físico dedico el tiempo a ello. Lo mismo con lo técnico. Voy administrando mi tiempo acorde con lo sienta que debo darle prioridad en según qué momento y por supuesto hago algo más que “Parkour” para estar en forma, no me limito nada más que a practicar la técnica o hacer algo de físico de vez en cuando porque creo que estar en buena forma me ayuda a entrenar mejor.

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5)¿Crees que hay una razón en especial por la que las mujeres entrenen menos o se interesen menos por el parkour?

No lo sé, en países como México por ejemplo hay muchas mujeres que entrenan y además bastante bien. Supongo que desde fuera se ve como una disciplina física y arriesgada y eso hace que mucha gente que igual le gusta no se atreva a probar. En cualquier caso creo que cualquiera puede practicar Parkour indistintamente de su sexo, forma física, edad o estatus social. Cada cual escoge su ritmo y su implicación en el entrenamiento e irá avanzando según vaya practicando, el Parkour es para todos.

6)¿Cómo crees que será el parkour dentro de unos años? porque parece que cada vez hay más confusión entre el parkour y el free running, cada vez se ligan más ambas disciplinas y las próximas generaciones podrían verse aun más confusas ¿crees que en el futuro se fusionarán ambas disciplinas para crear algo nuevo o que la cosa ira a peor?

Hay que partir de la base de que Parkour y Freerunning tienen el mismo origen y la diferencia de nombres fue solo cuestión de marketing y distintas elecciones de sus “creadores”, Belle y Foucan. Por lo tanto yo el problema lo veo en que la gente quiso diferenciarlo para poder desmarcarse de la disciplina que no albergaba las acrobacias como movimientos propios de ella. Sin embargo si se repasa la trayectoria de Foucan y se visionan sus reportajes de Jump London o Jump Britain en los que se presentó el Freerunning al resto del mundo no se distingue en nada del Parkour salvo en el nombre y apenas hay acrobacias. En el principio, Freerunning se usaba como sinónimo de Parkour fuera de Francia. La gente simplemente ha buscado la excusa del nombre para introducir todo un repertorio de acrobacias y tricks entre movimientos concretos del Parkour. Sin embargo, llamar a lo que haces Street Stunt o AcroStreet no tiene la misma publicidad que si dices Parkour o Freerunning y por tanto eso hace que la gente use esa denominación y así crear esa corriente de que la gente crea que hacer un mortal atrás en la calle es hacer Parkour o Freerunning.

7)Muchas gracias, si quieres añadir algo más, adelante
Gracias por las preguntas y ánimo a todo el que quiera entrenar.

Técnica de salto de fondo

TÉCNICA DE SALTO DE FONDO ”

Tabla de contenidos

1 Definición
2 Técnica
3 Que músculos entrenar?
4 Para los aprendices
5 Preguntas frecuentes


1 Salto de fondo: puede definirse como un salto efectuado de una altura importante, seguido generalmente ( y es muy recomendado para las articulaciones) por un rollo(roulade en francés)

2 La técnica: que es un verdadero salto de fondo?

•Punta de pies solamente. Los talones nunca deben tocar el piso, de lo contrario el choque es muy brutal a nivel de las rodillas.

•Nadie prohíbe utilizar los brazos, al contrario.

•Cuando se tiene cierta velocidad horizontal, es mucho mejor hacer un roll que intentar amortiguar solo con las piernas.

•En general una buena amortiguación, es una amortiguación silenciosa. El impacto es mejor repartirlo gradualmente: es un poco como si se empujara un saco de box en lugar de darle golpes secos…

•Algunos Traceurs aconsejan no flexionar las piernas durante una recepción (no más de 90°). Los músculos están menos dispuestos y la articulación hace más esfuerzo (riesgo de lesión). Ciertos Traceurs también proponen entrenar físicamente las piernas, sobre todo el ángulo de flexión para acostumbrar los músculos a resistir mejor a este esfuerzo. En todo caso es mejor pensarlo bien.

•Hay discusiones aun sobre el roll cuando no hay velocidad horizontal (en un lache por ejemplo). Hay argumentos en contra y a favor…. Si usted tiene una idea genial que pueda salvar las rodillas de los Traceurs, no dude en compartirla.


¿Que músculos entrenar ?
No son solo las piernas, si usted insiste en hacer saltos de fondo, se dará cuenta de que también le dolerá la espalda. El cuerpo en conjunto debe servir de resorte.

Para los principiantes

Los saltos de fondo son muy peligrosos para las articulaciones a largo plazo. Incluso si no se siente ningún dolor en el momento, los problemas pueden aparecer algunos meses/años después y ya será demasiado tarde (problemas para entrenar, operaciones, etc...) Las lesiones se acumulan y se reparan mal y muy lentamente (cartílagos etc.…). En general los saltos de fondo no son recomendados cuando se esta empezando y es mucho mejor esperar algunos años de “acondicionamiento” (entrenamiento físico, etc.…)

Sobretodo, no se deben hacer repeticiones en un entrenamiento regular. Se deben haces esporádicamente por algunas semanas y evitarlos al máximo. Hay que tener muy presente que los beneficios son poco importantes en comparación con las lesiones causadas.

2 metros, esto ya es un salto de fondo.




Preguntas frecuentes

¿De que es lo más alto que has saltado?

La altura no es algo de lo que se deba presumir. Un salto de fondo es muy poco técnico y nadie que lesiones se sufren durante dicho salto, más aun cuando la mayoría de las recepciones son horribles, mal ejecutadas, etc.…

Siento dolor desde que….
R : médico : muchas personas tiene problemas de meniscos (en la rodilla) con deportes menos pesados como el tenis etc., y quedan limitados para el deporte de por vida…. Ahora lanzándose desde varios metros sobre el pavimento…

Me duele la planta de los pies…
Cuando se empieza, se puede sentir un dolor entre la planta y los dedos de los pies a nivel de los huesos. Normalmente este dolor debe pasar al cabo de varias semanas. Si los dolores persisten o aumentan incluso después de haber suspendido los saltos………………. Consulte al médico.

Artículo de Jerome Lebret, tomado de la pagina www.parkour.net y traducido por Richard Álvarez “Zanto” para su blog http://articulosparkour.blogspot.com/

Técnica, base y fundamento por Richar Alvarez "Zanto"

Técnica, base y fundamento.

“No hay construcción solida sin bases fuertes y resistentes” Zanto

Así mismo en la práctica del Parkour Add, la técnica juega un papel fundamental en el proceso de desarrollo del practicante. Nada tiene que ver con el estilo ni los métodos de entrenamiento que existen, es una cuestión de simple sentido común, basta con preguntar a varios Traceurs lo que opinan al respecto para ver que la técnica es algo que se cultiva no solo en el cuerpo sino el corazón de quien comprende su importancia, el instinto de conservación y de seguridad reflejado en cada movimiento bien ejecutado.
Dos preguntas muy sencillas pero con un gran valor tanto para el practicante nuevo como para quien lleva más tiempo en las sendas del Arte del Desplazamiento:

¿Qué es lo que se conoce como técnica en Parkour Add?
¿Es importante la técnica? ¿Por qué?
Y quienes mejor para responder que algunos de los Traceurs mas experimentados y comprometidos con el Parkour Add a nivel mundial.

Respuestas:

Draug (Dani Sampayo), España, grupo: AvC (Alto vuelo Crew)
Supongo que técnica se le denomina a la ejecución de los distintos movimientos aplicados en los recorridos, es decir, cada salto, movimiento, recepción tiene su técnica, su gesto particular, su detalle para hacerlo más rápido, más fuerte, para hacerlo con más confianza, para economizar en la ejecución, para no dañar el cuerpo en las recepciones.
Para mi tiene una gran importancia, al igual que el acondicionamiento físico, ya que te permite afrontar los obstáculos con recursos que te hagan superarlos de una manera ÒPTIMA, y eso, desde luego afecta tanto al desgaste del cuerpo, como a la confianza en su ejecución, e influye directamente en el resultado final. Por ejemplo, no es lo mismo resepcionar un salto de precisión con su debida flexión de piernas, equilibrio del cuerpo, apoyo correcto del pie.. que ir directamente a caer bruscamente con todo el pie metido en el apoyo, es algo bastante OBVIO. Y así con cualquier movimiento, salto o recepción.
“El caso es que sin una técnica base correcta, es imposible, o muy difícil alcanzar un estilo propio, ya que no tienes sobre lo que avanzar, el conocimiento y el que haya una serie de técnicas base, sirve para tener ciertos recursos de pasar de manera útil los obstáculos y dañando lo menos posible el cuerpo, y es a raíz del conocer esas técnicas y dominarlas que puedes empezar a buscar un movimiento y un estilo propio... porque si lo piensas por un segundo, no puedes hacer poesías si antes no has aprendido a escribir, o no puedes crear una obra de arte si antes no aprendiste a dibujar”
Por supuesto una técnica correcta y bonita, también ayudará a la elegancia en el movimiento si tenemos en cuenta la estética en los desplaces.
Si algo es el Add, para mí al menos, es un aprendizaje constante, es tener la mente abierta, es escuchar y es compartir
Podría explayarme escribiendo líneas y líneas, pero creo que con esto bastará para captar la idea principal. Un saludo desde España.

Chau Belle, Francia, Grupo Magestic Force, YamakasiHola, con respecto a mi como fundador de la practica digo que de hecho todo es técnica porque se trata de aprendizaje, pero hay dos cosas importantes: la preparación física que les ayuda para su futuro y además, entrenarse y entrenarse!, estas son las dos condiciones.
Hasta la próxima, Chau.


Andrés, México , Grupo Balams Pk
La técnica en el Parkour como en toda nuestra vida a mi punto de ver es la conjunción de nuestros conocimientos tanto reflexivos como innatos para poder desarrollar algo de la MEJOR manera y haciendo el mejor uso de nuestras herramientas naturales , por lo tanto siendo mas objetivo al Parkour o al movimiento seria el uso de todas nuestras experiencias y aprendizajes por medio de ellas para lograr nuestro objetivo que es el desplazamiento libre y EFECTIVO y siendo que no todas las técnicas son 100% reflexivas o consientes muchas de ellas se ganan de manera "inconsciente" a la hora de estar practicando y experimentando.
Por que es importante? por que simplemente sin técnica no habría EVOLUCION ni aprendizaje efectivo y probablemente muchas lesiones ya que se estaría haciendo todo sin tomar conciencia y a manera de suerte cada vez k hacemos algo implicaría un mayor riesgo.
Saludotes, Andrés Bpk

Yann Hnautra, Francia, Grupo Magestic Force, Yamakasi
Primero, en Parkour la técnica son las bases y nuevas bases descubiertas en el proceso, esta es infinita ya que cada hombre puede descubrir una nueva base si el CONOCE la base anterior.
Segundo, la técnica son exactamente las bases de la practica que se encuentran en todos nosotros, pero en cuanto a seguridad y ayuda afín de desarrollar una base mas grande, en cualquiera de los tres estilo visibles de la practica, que luego se fusionan en una sola idea y se mezclan en lo que es la verdadera técnica. Esta fortalece el cuerpo y mente, en un cuerpo sano. Al igual que la personalidad, la técnica se desarrolla al utilizarla en la practica, en su propio universo donde se la hace vivir y por que? Porque esta depende de la personalidad, el Add desarrolla la identidad propia y nuestra conducta.

Cristhian Rodríguez, Colombia
No puedo responder a esta pregunta sin antes invocar -por así decirlo- las raíces de esta palabra; TÉCNICA es una palabra que viene del Griego Téchne que significa ARTE y que esta definida como un procedimiento ó conjunto de procedimientos, tales como normas, parámetros o reglas, que tienen como objetivo obtener un resultado determinado y que al aplicarla al campo Práctico nos arrojará en todas las ocasiones un efecto satisfactorio.
Según lo anterior concluimos que el conocer la técnica de algo, me permitirá conseguir los objetivos de ese algo que estemos realizando, por lo tanto y ya entrando al tema del Parkour, si logramos dominar la técnica de un movimiento ya sea un salto de precisión, un salto de brazo, un gato o cualquier movimiento que estemos realizando siempre lograremos hacerlo de manera correcta. Actualmente muchas personas entrenan los movimientos de manera instintiva cosa que no es del todo mala cuando estamos aprendiendo a conocer nuestras capacidades físicas y sicológicas pero una vez conocemos nuestros miedos y limitaciones debemos empezar a construir un camino que nos ayude a avanzar progresivamente y nos permita alcanzar todos los objetivos, metas y sueños que hemos contemplado relacionados con el Parkour.
Este camino se empieza con un arduo trabajo físico acompañado siempre de una técnica correcta para realizar tanto los movimientos de desplazamiento y fluidez como los ejercicios de fortalecimiento físico. Sino no lo hacemos de este modo puede que se corra con la suerte de avanzar y creer que se está haciendo todo bien, pero al cabo de un tiempo se entra en un estado de estancamiento que es más difícil de superar que cualquier salto de brazo o gato precisión juntos. Si nos concentramos desde el comienzo en llevar un ritmo pausado pero constante de entrenamiento tardaremos un poco más en llegar a donde otros aparentemente llegan en un par de meses pero tendremos la certeza que nuestro cuerpo esta realmente adaptado y fortalecido y luego cuando los afanados -por así decirlo- se estanquen seguiremos avanzando y sintiendo como ese proceso que comenzamos empieza a dar sus frutos y los objetivos, sueños y metas que anteriormente nos habíamos trazado ahora solo son un juego de niños.
Para concluir solo me queda invitar a la Reflexión a todos aquellos que depronto han perdido el camino, se han apresurado demasiado y se han olvidado por completo de la VERDADERA técnica y el ACONDICIONAMIENTO físico, piensen en que ahora la edad puede no ser un impedimento pero los errores que están cometiendo tal vez sin darse cuenta en unos años se harán presentes para recordarles que no hicieron como era debido. no sé si con lo escrito respondí a las preguntas realizadas pero al pensar en la técnica que involucra realizar un movimiento de Parkour solo pienso que lo que se hace bien desde un comienzo termina bien.


Daer, Mexico, Grupo Urbanrunners
En mi opinión, la técnica es aquello que en apariencia hace ver las cosas fáciles de realizar. Gracias a esto, un "traceur" puede verse fluido, estético, ligero y suave en sus movimientos. Y más allá de lo que salta a la vista, la técnica es aquello que marca la pauta para una evolución segura y progresiva.Normalmente cuando la gente comienza a entrenar Parkour/ADD se preocupa más por imitar los movimientos que ven en videos, por sacar la mayor cantidad de combinaciones y movimientos posibles.
Sin embargo pocos se enfocan en lo verdaderamente importante que es ir paso a paso para aprender a dominar y conocer su cuerpo, y ahí es donde entra la técnica.Son esos pequeños detalles que te harán mejorar de manera segura, gradual y progresiva.
En lo personal he encontrado en la técnica una manera de evolucionar sin lesionarme, de evolucionar paso a paso y sin detenerme.Cuando un niño pequeño da sus primeros pasos se notan torpes e inseguros y es porque su cuerpo y su mente se encuentran asimilando cada movimiento, desde levantarse hasta dar el primer paso. Incluso al dar los primeros pasos los padres suelen preocuparse porque el niño no caiga y se lastime. Pero con el paso del tiempo, el caminar se vuelve más seguro, más natural y las caídas ya no son por no saber caminar.
Lo mismo pasa con el Parkour/ADD, quizás es la manera en que todos deberíamos empezar, aprendiendo y asimilando la técnica de los movimientos hasta que llegue el momento en que salga tan natural como caminar o correr.
Daer

Larbi, Francia, Grupo Urban MoveLa técnica es profundizar en el movimiento para que este sea perfecto y sin error, generalmente emparentada a todos los movimientos que demandan precisión y cuidado.
La técnica es muy importante, de lo contrario lo que veríamos seria un vikingo o un bárbaro saltador…




Laurent Piemontesi, Francia, Grupo Magestic Force, Yamakasi
En cuanto al arte del desplazamiento, para nosotros es muy importante prepararse bien físicamente por muchas razones, aquí las más importantes:
Desarrolla el potencia físico – natural que cada individuo posee, es decir desarrollar las cualidades atléticas de fuerza, resistencia, velocidad y explosión.
Nuestra creencia es que entre mas desarrollemos estas cualidades, haremos saltos mas grandes, mas técnicos, mas estéticos, etc. Y entre mas duro trabajes, los beneficios de este entrenamiento duraran más tiempo. No entrenamos por el mes que viene sino por los próximos diez años.
El arte del desplazamiento es una arte de vida, para toda la vida, lo que me lleva a la otra razón del entrenamiento físico, que debe ser una manera de protegerte ya que el arte del desplazamiento es un deporte duro y traumatizante para las articulaciones si no se hace un entrenamiento correcto, es decir desarrollar masa muscular alrededor de tendones, ligamentos, etc.
Cuando hacemos sesiones de entrenamiento físico construimos lo que se llama la armadura.
Nosotros hemos entrenado niños que trabajan ahora para el Circo del Sol (Cirque du Soleil) y nuestro método se puso a prueba. Durante un año ellos solo hicieron físico, sin saltar…Protección!!!
La técnica es muy importante, evidentemente, pero es la parte mas divertida y la menos difícil también. Hay que entender y luego repetir. Con el derecho a equivocarse, ya que al comienzo no es obligatorio lograrlo en el primer intento. Lo importante es que una vez logras el movimiento, lo logras para toda la vida.
Otra cosa muy importante en el arte del desplazamiento es dar espacio a la agilidad, un formidable espacio para hacer trabajar el cuerpo en fluidez y en coordinación. Combina siempre un espacio para trabajar duramente el físico con un poco de técnica.

Gustavo Bertrand Delard “ Vato” , Chile, Grupo 123 Parkour
La técnica es la habilidad para ejecutar algún tipo de movimiento. Podríamos separarla en dos:
- Técnica innata, es aquellas capacidades y dones que poseemos por naturalidad. Podemos darnos cuenta de ella cuando un movimientos se nos hace rápidamente familiar y no es gran trabajo aprenderlo.
- Técnica adquirida, son aquellas capacidades que al no poseerlas estamos obligados a aprender con arduo esfuerzo.
Ambas se ven inyectadas con la carga experencial de los años y de cada practica, además de la condición física y mental en que nos encontremos.
Se debe entender que nunca se logra dominar una técnica lo suficiente para dejar de practicarla. Es necesario practicar siempre lo básico, lo intermedio y lo avanzado. Dicen que los movimientos mas básicos son los mas difíciles de dominar.
Existen practicantes con técnica innata, a los cuales denominamos como “talentosos” y otros que se caracterizan por ser esforzados y gracias a esto logran surgir. Independiente de la condición Innata o Adquirida, la única forma de lograr una buena técnica es que esta se nos haga natural, y esto se consigue simplemente con hacer propio el movimiento y practicarlo una y otra vez, perseverancia, incluso ante la adversidad.
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Bueno, es evidente que independientemente del país o el continente donde se practica el Arte del Desplazamiento, siempre hay algunas constantes en cuanto a la definición e importancia de la Técnica, esto ocurre porque el Parkour es así mismo independiente y universal y por eso al referirnos de un concepto en particular podemos entendernos con facilidad, conceptos como perfección, eficacia, seguridad, protección, naturalidad, entre otros cobran sentido para nosotros sin que se formen confuciones.
Espero que este documento sirva a todos tanto como me sirvió a mi, y que la reflexión nos lleve a mejorar no solo en nuestros entrenamientos sino en nuestras vidas personales, porque como me dijo Laurent, el verdadero Parkour Add es el que se lleva a vida cotidiana.
Agradezco a todos los Traceurs que respondieron, por su tiempo y por compartir parte de su experiencia y vision con todos, un abrazo a todos desde Colombia.

By: Zanto, Grupo Les ChaTS, marzo de 2009.
Artículo cedido por Richard Alvarez "zanto", de su blog : http://articulosparkour.blogspot.com/

www.umparkour.com

UM³ Parkour

Ismael Escariz

Normalmente siempre leemos o vemos entrevistas de traceurs importantes, reconocidos en todo el mundo y con un gran nivel...a mi me parece que eso no es del todo correcto. Me parece que todo el mundo que sigue la filosofía del parkour como un metodo de vida y ve el parkour de una forma correcta se merece unas palabras, aunque no de los mejores saltos ni haga los saltos de fondo mas altos. Por todo esto que e dicho anteriormente colgaré dos entrevistas que e hecho a traceurs que tienen un gran espiritu y una capacidad de superación sin límites. Aqui teneis la primera de estas dos entrevistas.


1) Primero que todo preséntate
Hola, me llamo Ismael Escariz y tengo 16 años. Vivo en Monterroso, un pequeño pueblo de Lugo, Galicia

2) Dinos, ¿cuanto llevas entrenando? y ¿como conociste el parkour?
Llevo entrenando unos tres años, mes arriba mes abajo. Conoci el parkour gracias a mi hermano. El empezó a entrenar unos meses antes que yo y se lo tomaba muy en serio. Yo me quedaba un poco embobado mirandolo (risas) y le pedia que me enseñara pero el se negaba por miedo a que me hiciera daño o algo, asi que realmente empecé a entrenar gracias un amigo mio que tambien lo practicaba.

3) Ahora explícanos ¿como entrena Ismael?
Bueno, entreno mas físico que la parte técnica. Para ser exactos le dedico un ochenta por ciento al físico y un veinte al parkour en si porque sin buen físico no haces nada. Si quieres dar un salto mas largo necesitas mas fuerza en los pies, si quieres subir las paredes mas rapido necesitas mas fuerza en los brazos y asi en general.

4) ¿Como notaste tu propia evolución? Quiero decir ¿como fuiste viendo que tu cuerpo se hacía mas agil y mas fuerte?
Mi evolución la note al ver que hacía saltos cada vez mas altos, la noté al verme a mi miso enfrentándome a cosas que jamas hubiera ni imaginado hacer. La evolución del físico fue directamente proporcional a la del parkour.
5) ¿Como ves que halla gente que viva de esto?
Lo veo bien. Se ganan la vida haciendo algo que les gusta, a todos nos gustaría hacer algo asi.

6) ¿Crees que es correcto que exista gente que solo busca la parte económica de esto? Como Urban Free Flow, por ejemplo
Mira, la verdad sea dicha llevo mucho tiempo sin entrar en Internet para ver ni leer nada acerca de parkour. Pero en respuesta a tu pregunta...bueno, buscar solo lo económico...realmente cada uno hace lo que quiere con su vida


7) ¿Como te gustaría ver el parkour en un futuro?
Sentado (risas). No, me gustaría que fuese algo mas común, algo mas practicado, como el baloncesto o el football.

8) Bueno, muchas gracias por dedicarnos algo de tu tiempo, si quieres añadir algo mas, adelante.
No, creo que en esta entrevista hablé bastante claro. Muchas gracias a ti Andry

Generación Yamakasi

Supongo que todos conocemos los documentales de Jump London (que no me gusto nada) y Jump Britain, pero aqui os dejo un documental menos conocido que sin duda os dejara con la boca abierta. Podreis escuchar las sabias palabras de practicantes como Luarent Piemotesi y William Belle entre otros.
Sin duda un documental excelente. Espero que lo disfruteis.

Metodo R.I.C.E para tratamiento de lesiones

Las lesiones desgraciadamente están presentes en cualquier deporte o actividad física. A veces un descuido puede ocasionar un tobillo torcido, una muñeca lastimada o un golpe en una rodilla (este último estoy seguro que muchos lo hemos sufrido), pero ¿Qué podemos hacer ante una lesión menor? Existe un metodo llamado R.I.C.E. (por sus siglas en inglés) que ayuda mucho frente a lesiones menores o inflamación por algún golpe y se define básicamente en:

- R est – (Descanso)
- I ce - (Hielo)
- C ompression – (Compresión)
- E levation- (Elevación)


Son cuatro pasos muy fáciles de recordar y que nos ayudarán mucho a recuperarnos, veamos paso por paso:

Descanso: Obviamente dejar descansar la parte lastimada, tu cuerpo necesita regenerarse.

Hielo: Poner hielo sobre la parte lastimada en periodos no mayores a 15 minutos y repetir el proceso un par de veces por día. El hielo no debe ser aplicado directamente a la piel pues puede causar quemaduras, es mejor ponerlo en una bolsa o en una toalla mojada. El hielo nos ayudará a disminuir la inflamación del área afectada.

Compresión: Puede ser con una venda, muñequera o rodillera elástica, en caso de usar venda esta no debe estar demasiado apretada como para cortar la circulación. Es bueno traer puesta la venda/rodillera la mayor parte del día.

Elevación: Elevar la parte lastimada reduce la presión arterial en la zona y ayuda a desinflamar, si es la pierna, subirla de vez en cuando a una silla y dejarla así mientras trabajamos. Si es la muñeca o brazo un cabestrillo puede ayudar.


¿Fácil no? Estos cuatro sencillos pasos nos ayudarán a recuperarnos mucho mejor de una lesión menor, recuerda que si es mas grave, o los síntomas persisten es necesario acudir al médico.


Para mas información sobre lesiones de rodillas o tobillos aqui os dejo el link de una pagina donde podreis encontrar ejercicios para recuperaros de esas lesiones. Los encontrareis en la zona de artículos

http://www.umparkour.com/

Project Ps4

El 4to video de Max Runham, simplemente por diversión y para seguir su propio progreso, pero no puedo evitar el sentirme inspirado por este traceur y todo lo que es capaz de hacer con solo 3 extremidades (su brazo izquierdo es una prótesis), una excelente música y un video relajado disfrútenlo!

The tao of the parkour por Dan Edwardes

 El camino del parkour
Se han hecho muchas cosas sobre el concepto de perdurabilidad de Jeet Kune Do, a través de las innumerables actividades, formas artísticas, deportes y disciplinas. A menudo esto se aplica de manera errónea, engrandecido en un intento chapucero para justificar algún tipo de enfoque del entrenamiento y el desarrollo, desestructurado  y sin ninguna base de investigación. Nada puede estar más alejado de lo que Lee pretendía con este concepto, o incluso más alejado de su propio camino hacia la liberación personal.

Sin embargo, una analogía muy fuerte y significadora puede ser dibujada entre el concepto de Lee y nuestra disciplina del parkour (como siempre, uso las palabras parkour, freerunning y art du déplacemet como términos intercambiables que describen la misma actividad base. Para simplificar, utilizaré la palabra parkour a lo largo de este artículo). De hecho, el parkour es un ejemplo clave de Jeet Kune Do (JKD) en acción. Para explicar esto, es necesario definir primero a qué se refería Lee con el término Jeet Kune Do y cómo lo aplicaba a su propio entrenamiento.

El Jeet Kune Do, a pesar de la existencia de muchas escuelas y clubes que enseñan lo contrario, no es un estilo. No es un sistema, ni una colección de técnicas, ni siquiera una agrupación de movimientos efectivos partiendo de las artes marciales. No es boxeo mezclado con Wing Chung, mezclado a su vez con Muay Thai. No es una simple imitación de los movimientos del propio Lee.

El Jeet Kune Do es simplemente el concepto de funcionalidad. Es el despojamiento de todo lo que no sirve con el propósito de, en caso de Lee, convertirse en el mejor luchador y más completo que podía ser. Lee aplicó este concepto sin piedad a su propio entrenamiento, y les recomendó a otros que hicieran lo mismo, de manera que uno se queda únicamente con aquello que funciona, solo lo que es directamente funcional para conseguir un objetivo.

La paradoja de la libertad
.Esto significa, casi paradójicamente, que el Jeet Kune Do es a la vez extremadamente liberador y extremadamente rígido en su enfoque. Liberador porque tiene una única regla –si funciona, úsalo- y rígido en cuanto a que excluye todo aquello que resulte extraño para su propósito de producción y efectividad en el producto final. Cualquier cosa que quieras mostrar, cualquier cosa floripondiosa, cualquier cosa que sirva solo para lucirse y aumentar el ego del practicante- está instantáneamente descartada. El Jeet Kune Do es realmente un principio a seguir muy despiadado: lo cual lo hace tan efectivo, por supuesto. Su núcleo puede encontrarse en las cuatro líneas a seguir de Lee, las cuales eran:

* Absorbe aquello que sea útil
* Rehúsa de lo que esa inútil
* Investiga para tu propia experiencia
* Añade lo que sea específicamente de tu propia cosecha

El Parkour es más de lo mismo. No es una colección de técnicas o movimientos, ni un sistema de restricción ni un paradigma cargado de tradición, ni tampoco una metodología de entrenamiento dogmática, no está basado en ninguna regla a parte de esta: si funciona, úsalo.

El Parkour, como el JKD, es un concepto aplicable al entrenamiento propio. No es  un camino del pensamiento, sino un modo de aprender a pensar sobre los movimientos de uno mismo, aprendiendo cómo entrenar para alcanzar unas metas personales propias: una filosofía escueta para encarar la realidad donde tu habilidad está ahora viendo exactamente cómo y qué tienes que hacer en el caso de que alcances aquello que quieres ser.

De nuevo, esto significa una forma de liberación que no equivale a hacer simplemente lo que quieras. Eso no es todo lo que Lee pretendía con el JKD, sino todo lo contrario. Para él, la realidad del combate definía su entrenamiento – por lo que él se forzaba a sí mismo para encarar la realidad directamente y ver exactamente qué tenía que hacer para dominarla, tanto si le gustaba como si no, tanto como si quería hacerlo como si no. Esto suponía un duro entrenamiento, continuas investigaciones, intensivos exámenes propios y análisis críticos. Lo cual requería una enorme disciplina y atención, así como un esfuerzo supremo de voluntad y de claridad en los objetivos. Lee se dio cuenta de que su liberación sería un producto de duro trabajo
En realidad entonces, aplicando el principio fundamental del JKD – o del parkour- es más difícil que dominar cualquier serie de movimientos o técnicas, o adherencia a una colección de reglas predefinidas. Es más difícil precisamente porque pone la responsabilidad en el crecimiento personal de cada uno, lo cual se completa en los hombros del individuo. Pero esto es también lo que lo hace tan poderoso.

Espíritu de Luchador
Tanto en el parkour como en el JKD, no hay nada más para culpabilizar por algún fallo a la hora de encontrar una solución para los propios dilemas. Con bastante entrega y perseverancia, un camino siempre puede ser encontrado. Si tuviéramos que encontrar un valor como el más importante dentro del entrenamiento del parkour, uno podría alegar que es aquello que se resuelve en el interior, que rehúsa de quitar o ser mordido, como un fuerte contrincante.

Con esta mentalidad, el concepto del JKD se convierte en una herramienta aplicable a todo y casi inevitablemente exitosa. Dado tiempo, una combinación de buena investigación, práctica y revisión te guiará a las respuestas que busques en cualquier campo. Ahora, por supuesto, esa investigación y proceso de práctica puede ser hecho más o menos eficientemente dependiendo del número de factores, incluyendo el acceso a buena información (a través de la enseñanza, la guía, el conocimiento y la experiencia de los otros, etc.), aplicación sensible a la información proporcionada y rigurosa de la propia disciplina, pero el componente vital es la resolución del proceso a través del cual – el compromiso a llevar a cabo cualquiera que sea, es necesario realizarlo con el propio potencial. Esto es lo que Lee más valoraba de todo, diciendo

‘Persistencia, persistencia y persistencia. El poder puede ser creado y mantenido a través de la práctica diaria – esfuerzo continuo.’

Este espíritu luchador, esta fuerza de voluntad inagotable, es la esencia tanto del parkour como del Jeet Kune Do. Captúralo y podrás lograr cualquier cosa, para ello otorga la libertad que realmente domina – la habilidad de crearte a ti mismo.

‘El vacío es lo que se mantiene en pie en medio de esto y aquello. El vació está en todos sitios; sin tener oposición, no hay nada que lo excluya y oposite. Es un vacío vivo, porque todas las formas vienen de él, y quien quiera que se dé cuenta de este vacío está lleno de vida y poder y del amor de todas las cosas’ – Bruce Lee, 1940-1973
‘The void is that which stands right in the middle of this and that. The void is all-inclusive; having no opposite, there is nothing which it excludes or opposes. It is living void, because all forms come out of it, and whoever realises the void is filled with life and power and the love of all things’ – Bruce Lee, 1940-1973

Texto original escrito por Dan Edwardes para http://www.parkourgenerations.com/blog/

Traducido para umparkour.com por Marta del Cerro.

Saki Sagi, el salto

Alex Zamora Reynaud (México), Licenciado en Comunicación con especialidad en Cine por la Universidad Iberoamericana, presenta un breve documental inspirado por el Parkour.

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Extraido de http://www.umparkour.com/

One day, one place

Aqui teneis un vídeo grabado en Moscú y protagonizado por Alexander Baiturin

Extraido de http://www.umparkour.com/

Método Natural

Recogiendo un artículo publicado en comunidadparkour.com, os adjunto un enlace a una traducción al inglés (simplificada) del libro original del Método Natural (1912) de George Hébert. La traducción corre a cargo de Pilou, para la web American Parkour.

Cabe decir que faltan aspectos del entrenamiento en la traducción, pero está más o menos adaptada para alguien que entrene Parkour/add y quiera descubrir más acerca del origen del Método Natural. Otra puntualización sería decir que se distingue de lo que ahora conocemos como MovNat desarrollado por Erwan Le Corre, en que es un libro de principios del siglo XX y no se tenían los conocimientos que hay ahora sobre los métodos de entrenamiento y está más enfocado desde el punto de vista del entrenamiento militar.

Podéis descargar el PDF -aquí-.

Artículo original en American Parkour.
Artículo extraido de http://www.umparkour.com/

The Raven

Si bien esta noticia no tiene que ver directamente con el parkour, al menos si lo hace de forma indirecta.

Victor "Showtime" Lopez, del grupo Tempest, participa haciéndo uso de su habilidad en un estupendo corto de ciencia ficción dirigido por Ricardo de Montreuil. The Raven. http://www.facebook.com/THERAVENFILM

Extraido de http://www.umparkour.com/

In the street

Y vosotros direis ¿que coño es esto? pues in the street es un blog dedicado expresamente al parkour. A esa preciosa disciplina física que llamamos Arte del desplazamiento. Por supuesto pondremos algunas cosas de Free runing.

En este blog podreis encontrar artículos, videos, noticias y tutoriales cedidos por otras paginas de parkour o hechos por nosotros mismos.

No quiero hecharos el rollo, porque no quiero que me considereis un plasta, asi que disfrutad de este blog y espero que os sirva para recorrer vuestro propio camino.

Ser y durar